Как да останем спокойни в емоционални ситуации
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- Как да останем спокойни в емоционални ситуации
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Видео: Как биполярното разстройство засяга семейството и приятелите
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- Цитат на психичното здраве
Как да останем спокойни в емоционални ситуации
Много хора смятат способността да останете спокойни в емоционални ситуации като вроден темперамент. Въпреки това, умението да останете спокойни въпреки усещането на силни емоции е умение, което може да се научи и развие. Това включва подхранване на вашето емоционално здраве.
Емоционално здраве обхваща всеки ден да правите неща, за да се грижите за мозъка и тялото си. Точно както посещаването на физическото здраве може да предотврати грипа и други заболявания, обръщането на внимание на емоционалното здраве може да предотврати безпокойство, паника и емоционалност по време на стрес.
Тези действия и състояния на ума могат да ви помогнат да останете спокойни дори в емоционални ситуации:
- Практикувайте да правите бавни, дълбоки вдишвания когато си спокоен. След това, когато емоциите вият, отново дишайте бавно и дълбоко, за да регулирате и успокоите нервната система.
- Направете равносметка на мислите си, когато забележите как избухват емоции. Има ли други начини да интерпретирате случващото се? Само знанието, че има и други възможности, може да свали емоциите ви на едно място.
- Внимавайте, използвайте техники за внимание. Вместо да се губите в спирални мисли и емоции, центрирайте се в настоящия момент. Използването на сетивата ви да се съсредоточите върху тук и сега е центриране.
- Последен, важен съвет: дайте почивка на мозъка си. Отстъпете от технологията, разходете се или се движете по друг начин и направете нещо приятно. Позволяването на мозъка ви да изпитва спокойствие ще ви помогне да останете спокойни в моменти на стрес.
Свързани статии за справяне с емоционалното здраве
- Емоционална интелигентност: как да увеличите IQ на блаженството
- 10 съвета за подобряване на вашето емоционално здраве
- Управление на превъзбуждащи емоции със здравословни перспективи
- Емоционална устойчивост: Отскачане от трудност
- Как да канализирате гнева конструктивно
Твоите мисли
Днешен въпрос: Как оставаш спокоен, когато се чувстваш като изплашен? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страница в Google+ HealthyPlace.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Справяне с биполярен депресивен епизод
- Обратно към училищни съвети за родители на деца с психично заболяване
- Използвайте диаграма за награди за стикер за живота на възрастните
- Общуване, когато се чувствате депресирани
- Чувствам се депресиран? Фокусирайте се върху личността, за да намерите начини да се справите
- Моята шизоафективна психотична почивка все още се чувства като реалност
- Уменията за самоосъзнаване ви помагат да се справите с тригерите при възстановяване
- Лечение на болката от безпокойство и главоболие
- Балансиране на зависимостта и независимостта, когато имате DID
- 5 причини защо тренировките с тежести изграждат самочувствие
- Смущаващи спомени, създадени от моите симптоми на психично заболяване
- Възпрепятствали ли са ви „Страх храни“ за възстановяването на хранителните разстройства?
- Атака на кореновата причина за самонараняването
- Трудно е да си простиш, когато имаш депресия
- Достъп до лекарство за ADHD: Правните бариери могат да затруднят
- Да говорим за вербално насилие и тормоз с деца
- Финансова злоупотреба: Как да я забележите във връзката си
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
От канала на HealthyPlace YouTube
Аз съм Хана. Имам Bipolar 2
Как биполярното разстройство засяга семейството и приятелите
Когато ми поставиха диагноза биполярно разстройство 2, видях ефекта, който имаше върху семейството и приятелите ми. Когато някой, когото обичате, се бори с „невидима болест“ като биполярно разстройство, е трудно да се разбере и да се гледа трудно. Отнеха ми години, за да разбера, че моята болка допринася за болката на хората около мен; въпреки че не е направено нарочно. (Гледайте Хана и абонирайте се за YouTube HealthyPlace канала за по-страхотни клипове за психично здраве.)
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Как упражнението помага при депресия
- Прием на лекарства за шизофрения, който те кара да се чувстваш онемел
- Доказано нараняване на главата и тревожна връзка
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат на психичното здраве
"Спираш да привличаш определени хора, когато лекуваш частите от себе си, които някога са имали нужда от тях."
Прочетете още цитати за психичното здраве.
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или от сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или google +), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, кръг HealthyPlace в Google+, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace на Pinterest и споделете своите щифтове за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.
обратно към: Индекс на бюлетин на HealthyPlace.com
