Прости стратегии за сън за деца с ADHD
Розмари Танок, експерт по ADHD и връзката му със съня, от Болница за болни деца в Торонто, предоставя тези полезни съвети.
- Избягвайте напитки и закуски с кофеин след 16:00.
- Имайте определено лягане. Рутината е от съществено значение за деца с ADHD.
- Предупреждавайте 10 минути за лягане и се включете в приятно занимание с детето си. Направете лягане спокойно и забавно.
- Третирайте тревожността при раздяла преди лягане с когнитивни поведенчески умения като дълбоко дишане и успокояващи мисли.
- Осигурете спокойна обстановка на детето си през нощта. Пеенето, четенето и успокояващата музика ще изминат дълъг път.
- Ако смятате, че детето ви има проблеми със съня, водете дневен дневник за времето, когато заспи и кога се събужда. Говорете с вашия лекар относно притесненията си и попитайте дали той или тя смята, че е необходима оценка на съня.
Актуализирано на 30 март 2017 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
