Приемам, когато ми липсва контрол при възстановяване от хранително разстройство

Сега осъзнавам, че трябва да приема липсата на контрол при възстановяването си от хранително разстройство. Моята битка с анорексия никога не е било само ограничаване на калориите или упражнява принуда. Тези поведения бяха индикатори на повърхностно ниво за по-сложен проблем отдолу. Основният страх, който подтикна болестта ми, нямаше нищо общо със самата храна - напротив, копнеех за храна и препитание. Моят източник на ужас беше загубата на контрол.

Когато животът изглеждаше твърде хаотичен, за да го управлявам или дори да го осмисля, намирах утеха (колкото и мимолетна) в това поне да мога да доминирам над себе си. Но сега имам много по-различна гледна точка. Докато продължавам по това лечебно пътуване, за мен става все по-очевидно, че възстановяването на хранителното разстройство означава да приемам, когато нямам контрол.

Защо приемането, когато ми липсва контрол, има значение за възстановяването от хранително разстройство

Когато бях пациент на домашно лечение преди около 15 години, научих a мантра от моя терапевт, който е известен като Молитвата за спокойствие:

"Дари ми спокойствието да приема това, което не мога да променя, куража да променя каквото мога и мъдростта да разбера разликата."

С още един ваканционен сезон на хоризонта, откривам, че се връщам към тези прости, но трогателни думи. Молитвата за спокойствие ме уверява, че въпреки че ми липсва контрол върху някои от взаимодействията и ситуациите, които мога да срещна по това време на годината, обстоятелствата не са несъстоятелни.

Например, не мога да гарантирам дали роднините ми ще обсъждат калориите на масата за вечеря или ще се оплакват от всички „празнични килограми“, които се страхуват да качат. Но аз мога контролирайте как ще реагирам, ако тези разговори възникнат. Аз диктувам собствените си мисли и действия. Мога да позволя коментарите на някой друг да повлияят на поведението ми или мога далеч от дискусията, за да защитя психичното си здраве. Мога да използвам средата около мен, за да оправдая вредни избори, или мога да стоя твърдо в ангажимента си да подхранвам изцелението и пълнотата.

Моята интерпретация на възстановяване от хранително разстройство означава да приемам, когато ми липсва контрол, и това ме освободи да се съсредоточа върху това, което е мое да нося или да освобождавам. Аз съм отговорен за решенията, които вземам – как се отнасям към другите, как се грижа за себе си, как прекарвам времето си, как показвам това, в което вярвам, и как се движа в този свят. Не много други неща попадат под моята лична юрисдикция, но се уча да приемам, че животът е разхвърлян и често неконтролируем.

Как практикувам да приемам, когато ми липсва контрол при възстановяване от хранително разстройство

Дали приемането на липсата на контрол резонира с вашия собствен опит в възстановяването на хранително разстройство? Как практикувате това ниво на приемане, както в празничния сезон, така и в нормалния ритъм на живот? Моля, споделете своите прозрения в секцията за коментари по-долу.