Успешното възстановяване на ADHD започва с една стъпка

Успешното възстановяване на разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD) просто означава, че успешно сте се научили как да живеете с ADHD. Това може да бъде дълго пътуване, но си заслужава. Научете как започнах успешното си възстановяване на ADHD.

Наскоро жена с ADHD поиска подкрепа от членове на онлайн група. Тя написа,

„Толкова съм уморен да се опитвам толкова много. Въпреки опитите, партньорът ми все още чувства, че не се старая достатъчно. Той не осъзнава колко ми е трудно. Наистина чувствам, че не мога да продължа, че не мога да продължа повече. Не мога да продължа да живея така. Разбира се, не бих направил нищо, но някой от вас чувствал ли се е така?"

Първата стъпка към успешното възстановяване на ADHD е диагнозата

Това ме накара да се чудя дали имах късмета да живея 49 години, без да знам, че имам невнимателен ADHD. Какво прави научаването, че имате ADHD, за вярванията на човек за себе си, когато той вече не е дете, но все пак не много старо, когато има твърде много стресове в живота си, дори преди да научи, че има ADHD? В

диагноза може да се окаже твърде много за справяне, смилане, приемане. Може би диагнозата й идва с очакването за подобрение и ужасът е по-голям, когато подобрението не се случи. Преглеждането на диагнозата по този начин прави успешното възстановяване на ADHD по-трудно.

За някои обаче диагнозата им е облекчение. Най-накрая разбират себе си и причините за своите борби, но за другите диагнозата е допълнително бреме, още един пирон в ковчега на техните неадекватности. Техните недостатъци се увеличават в умовете им, особено когато научават за хора, които преодоляват своите ADHD борби, докато не могат да се схванат и да продължат напред. Те отиват онлайн, за да намерят други с ADHD, които споделят своето нещастие, за да се почувстват временно по-добре. Те мислят,

“Не съм сам. Други се размахват по същия начин като мен."

Ставам тъжна и обезсърчена, когато чета техните публикации. Знам, че те не споделят недостатъците си, както хората биха могли жалко парти, просто искам да се оплача. Знам, че искат да създадат по-добър живот за себе си, да бъдат по-добри партньори, по-добри служители, по-добри родители и по-добри приятели, но всичко това е твърде много, твърде поразителен. Има твърде много неща, които трябва да се подобрят наведнъж.

Успешното възстановяване на ADHD изисква търпение

Препоръчвам търпение. След като получих диагнозата си, продължавах да си казвам,

"Нищо не се е променило. Имаш име само за това, което винаги е било. Диагнозата за ADHD, за разлика от диагнозата за някои състояния, означава, че можете да се подобрите."

Но как да постигнете успешно възстановяване на ADHD? Правите го стъпка по стъпка. Вашето пътуване с ADHD започва с една стъпка, а след това още една стъпка и още една стъпка след това. С течение на времето стъпките ви се сумират и постигате значителен напредък.

Каква трябва да бъде първата ви стъпка? Помислете за най-простото нещо, което можете да промените, което ще направи най-голямата разлика. За някои може да е лягане до 22:00 часа. От друга страна, може да закусва всяка сутрин. За мен това беше връщане на кредитната ми карта в нейния „дом“ в портфейла ми. Докато първата ми стъпка не се превърна в навик, не направих втора стъпка. Но постигането на първия си добър навик ми даде увереността да създам втори добър навик. Научих се да говоря окуражаващо със себе си. Правих бебешките си стъпки и ставах по-уверена с всяка стъпка, която направих. Не бързайте с възстановяването на ADHD. Правете стъпка по стъпка за успех.

Тази публикация е написана от:

Синтия Хамър е изпълнителен директор на организацията с нестопанска цел, Невнимателна коалиция за ADHD, която тя основа през март 2021 г. Мисията на нейната организация е децата с невнимателен ADHD да бъдат диагностицирани на 8-годишна възраст, а възрастните с невнимателен ADHD ще бъдат диагностицирани лесно и точно, когато потърсят помощ. Намерете Синтия на LinkedIn и Facebook.

Да бъда гост автор на Вашият блог за психично здраве, Отиди там.