Първо трябва да си сложа маската, преди да помогна на другите

Аналогията първо да сложите маската си, преди да помогнете на другите, надхвърля безопасността на самолета, особено за жертвите на вербално насилие. Концепцията, че не можете да помогнете на другите, ако не можете да функционирате сами, е критична. Друго сравнение включва опит за наливане от празна чаша. Докато се лекувам от словесно насилие, разбрах колко е важно да се грижа за себе си, за да мога да помагам на другите.

Бях безполезен за другите, когато не се грижех за себе си 

Като майка постоянно мисля за най-добрите интереси на децата си. Жертвал съм толкова много през годините, за да гарантирам, че имат всичко, от което се нуждаят. Винаги съм смятала, че така трябва да се държи и постъпва една майка. Бях научен, че ако избера да направя нещо за себе си, съм бил егоист.

По време на една от моите вербално обидни връзки, самочувствието ми беше ниско. Чувствах, че не заслужавам да бъда разглеждан или да имам право на щастие. Продължих, живеех само за децата си и пренебрегвах нуждите си. За съжаление този цикъл на поведение доведе до моето емоционално прегаряне.

Съществуването само за другите ме изтощи физически и психически. Нямах сили да отстоявам себе си или да осигуря грижите, от които отчаяно се нуждаех, за да функционирам правилно. Въпреки че по онова време си мислех, че правя най-доброто, което мога за децата си, се заблуждавах и ограничавах това, което мога да направя за тях.

Терапията ми помогна да се погрижа за нуждите си, за да мога да помагам на другите

Динамиката обаче се промени, след като се освободих от словесното насилие и осъзнах, че имам нужда от терапия. Отне ми много време, за да осъзная ползите от грижата за себе си. Борех се с вината, че съм егоист, когато поставям нуждите си на първо място. Но бавно започнах да виждам колко по-добре съм за децата си, когато бях в по-добро емоционално състояние.

Някои начини, по които се грижа за себе си днес, са:

• Упражняване редовно
• На кафе или вечеря насаме с приятели
• Върша поръчки сам 
• Прекарвам време на открито, разхождайки се с кучетата си

Скоро стана ясно, че не е нужно да прекарвам часове далеч от децата си, за да презаредя батериите си. Само тези малки моменти ми дават яснотата да се върна и да присъствам повече, когато съм с децата си.

Грижата за себе си не винаги е свързана с бани с мехурчета и уикенди за момичета. Можете да намерите лесни начини да сложите маската си, за да сте готови и достъпни за другите, когато имат нужда от вас. Важно е да го направите. В противен случай няма да сте полезни нито на себе си, нито на вашите близки.

Черил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурси за психично здраве за деца, озаглавени Защо майка ми е толкова тъжна? и Защо баща ми е толкова болен? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и нейния блог.