Приемане на ADHD Co-Ed

Колежът е голямо предизвикателство за много хора с ADHD, както беше за мен. Дори учениците с права Както в гимназията често срещат трудности при прехода. Колежът е дивият, див запад за нас. Има малка структура, по-малко отчетност и много конкурентни интереси, като приятели, извънкласни дейности и социални и академични събития.

За да успеем, трябва да подредим тестето в наша полза, като организираме живота си по начин, който е ефективен за нашите изследвания. Ето какво ми помогна да успея в колежа и в следния курс.

Изградете рутина

Чакането да направя домашна работа, когато има повече време рядко работи, защото никога няма достатъчно време! Опитваме се да гасим един пожар след следващия и рано или късно ще пожертваме един клас в полза на друг. Планирането на зададен час и ден за конкретни теми премахва този проблем.

1. Къде да уча. От решаващо значение е да знаем къде ще бъдем най-ефективни при изучаване и вършене на домашна работа. Опитайте да изучавате далеч от дома или общежитието, където има по-малко разсейвания. За някои най-добре работи среда с бял шум, като библиотека. Други се нуждаят от суматохата, да речем, от кафене, за да не се развиват зони.

Може да ви е трудно да излезете от стаята или къщата си. Ако е така, надхитри се! Планирайте да изучавате времена с приятели или съученици. Всичко, за да те измъкне и учиш, може да ти помогне. Аз обучавах един студент, който имаше проблеми с излизането от стаята си, за да планира лабораторни проекти в сградата на науката. Тъй като той вече беше в сградата, той щеше да отиде в научната библиотека да учи.

2. Кога да уча. Често отлагаме най-трудните неща до последно, затова се приближаваме към тях, когато сме твърде изтощени, за да ги вършим добре. Вместо това, ние трябва да зареждаме нещата предварително. Намерете времето от деня, когато сте най-свежо, и планирайте най-трудната работа за тогава.

Ученето или извършването на задачи вечер преди класа е добра стратегия за преглед. Вие не отлагате, но запазвате нещата свежи в ума си. Това ви прави по-продуктивни в клас и ви помага да разберете по-добре материала.

Пази се

Количеството време, прекарано в учене, няма значение колкото качеството на времето. Трябва да сте добре отпочинали и в най-добра физическа и психическа форма, за да направите оценката.

3. Диета: Сблъсках се и горях в часовете си по MBA, които бяха четири часа. Както се оказа, голяма част от менталната ми мъгла беше свързана с диетата. Преди клас ще има бар със сода или бонбони и се чувствам заредена и готова за работа. Но тогава кръвната ми захар ще се срине. Промених диетата си, за да включа повече протеини. Храната ме държеше нащрек по време на час и енергично след това.

4. Упражнение: Чували сте го преди: Аеробните упражнения - дори 20 минути на ден, три дни в седмицата - ще подобрят умствената издръжливост. Мозъчните химикали, освободени по време на тренировка, спомагат за увеличаване на фокуса. Ще се окажете по-качествена работа за по-кратко време.

5. Лекарства: Вземи ги. Важно е да сте съсредоточени, когато изучавате и правите домашни, както и когато сте в час. Задайте аларми, за да си напомняте да вземате лекарства по график. За мен напомняне на програмата ми за електронна поща направи трика. Правете каквото и да работи.

Актуализирано на 11 януари 2018 г.