Използване на нашите успехи за изграждане на самочувствие
Всеки от нас има успехи в живота си. Всички сме си поставяли цели и сме ги постигнали, независимо дали са малки или големи. И все пак често пренебрегваме тези успехи, когато животът стане съкрушителен. Забравили ли сте собствените си успехи или дори присъщата си стойност, когато животът стане твърде много? В днешното есе бих искал да напомня на всички ни, че можем да използваме успехите си, за да изградим самочувствие.
Предефиниране на успеха за изграждане на самочувствие
Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато използваме нашите успехи за изграждане на самочувствие, е, че ние трябва да сме тези, които измерват успеха си. Ние не разглеждаме определенията на други хора за успех. По-скоро искаме да се обърнем навътре и да определим какво означава успехът за нас. След като разберем какво означава успехът за нас, можем да използваме тези успехи, за да си напомним, че сме невероятни, независимо какво мислят другите около нас.
Тези от нас, които четат това, вероятно са потопени в западната култура. Били сме обусловени да виждаме успеха през очите на други хора. Казано по-просто, когато хората около нас потвърдят успеха ни, тогава може да почувстваме разрешението да празнуваме успеха си. Може би някой шеф ви похвали за добра работа. Може би член на семейството признава постижение. Или може би откриваме, че скорошната ни публикация в социалните медии е получила много харесвания. Въпреки че всяко от тях е причина за празнуване, ние можем да израснем извън зависимостта от одобрението на другите, за да признаем нашите успехи.
Всеки от нас има способността да признае собствените си успехи. Наистина, това е ефективен начин за изграждане на самочувствие чрез осъзнаване на нашите успехи. Когато дадем способността си да дефинираме успеха на хората около нас, ние не само сме зависими от тях, но също така можем пренебрегваме собствения си значим принос само защото някой друг има различна представа за това как изглежда успехът като. Освен това, присъщият недостатък на това да разчитаме на другите да определят успеха за нас е, че можем да се обезсърчим от скептиците, които не виждат това, което ние можем да видим.
Изграждане на самочувствие чрез признаване на по-малки успехи
Много от проектите, които се смятат за "успешни" от западната култура, изискват значително време и енергия. Всеки проект обаче се състои от по-малки цели, за които можем да сме наясно. Всяка по-малка цел в по-голям проект може да се концептуализира като успех. Всяка малка стъпка към тази по-голяма цел е възможност за нас да празнуваме себе си и своите успехи. Това е важно, защото не знаем как ще се развие бъдещето. Може би ще постигнем по-голямата цел, към която се стремим, може би не. Така или иначе можем да растем в този процес и да изградим самочувствие по пътя. Когато признаваме по-малките успехи, които определяме, ние също подхранваме личния си растеж. Животът е процес момент след момент. Като съгласуваме целите си в живота с тази реалност, можем да изградим самочувствие. Това, което имам предвид с това е, че всеки момент е възможност да работим за постигане на определена цел. Дори и да сме на хиляда крачки от нашата по-голяма цел, можем да използваме тези междинни стъпки, за да изградим самочувствието си. Когато видим колко сме способни всъщност, ние изграждаме самочувствие. Когато преодолеем съмненията си, изграждаме самочувствие. Когато обичаме себе си в момента и осъзнаваме, че винаги е било „за пътуването, а не за дестинацията“, ние изграждаме самочувствие.
Как определяте успеха? Личното ви разбиране за успех помага ли ви да изградите самочувствие или му пречи?
Шон Гъндърсън (те/те) има богат опит с проблеми с психичното здраве и след публикуването на тезата си „Неудобни разговори с Психиатричен оцелял: Изследване на промяната на парадигмата в психичното здраве“, стана защитник на възприемането на продължаващата промяна на научната парадигма в областта на психичното здраве. Намерете Шон Facebook, X (туитър), LinkedIn, и техния сайт.
