„Как несигурността на пандемията ме принуди да стана по-сигурен в себе си“
Колко статии, новинарски истории и видеоклипове сте погълнали за „тежките и несигурни времена“, в които живеем? За това как сме били хвърлени в океан от страх и единственият начин да оцелеем е да започнем да гребем през неизследвани и бурни води? Числото вероятно е много по-голямо, отколкото си мислите.
Всички бяха принудени да се адаптират и приспособяват (един милион пъти) през последните две години. Като някой с ADHD и тревожност, адаптирането към новите обстоятелства винаги е представлявало предизвикателство поради моите твърди, черно-бяли начини на мислене.
Всеки път, когато срещна всякакъв вид препятствие, без значение от размера, сърцето ми започва да бие и изпадам в паника. Мисля си: „Ами ако не мога да направя това?“
Но животът има начин да продължи, без да се регистрирате при нас за разрешение. И това често е по време на неудобно, стресиращо и несигурни времена че можем да се отдръпнем и да научим малко повече за това кои сме.
5 неща, които научих за себе си по време на пандемията
1. По-издръжлив съм, отколкото си мислех. Ключът към издържането на непрекъснато променящия се пейзаж на пандемията за мен беше да се наклоня към дискомфорта и да се откажа от контрола – неща, които мислех, че не мога да направя преди 2020 г. Продължавам да работя върху гъвкавостта, най-вече в управлението на очакванията си за себе си.
[Вземете това безплатно изтегляне: Колко добре се справяте със стреса?]
2. Мога да се отуча от негативните навици. Аз преди пандемията не съм същият човек, който съм днес. В тези странни времена успях да се отуча от стари модели на мислене и поведение – най-вече свързани с несигурност и съмнения в себе си – това вече не ми служи и отказвам да се върна. Имаме силата да хвърлим старата си кожа и да направим промени в живота си. Вие сте заседнали само ако не вдигнете крака си и не направите първата крачка.
3. Рутините имат значение. Работата от вкъщи с ADHD и тревожност е меко казано интересно. Преминах от 50-минутно сутрешно пътуване до 50-секундно. Въпреки цялото това допълнително време, в началото ми беше предизвикателство да остана продуктивен. Постоянно закъснявах, защото загубих структурата, на която разчитах всеки ден, докато все още карах за работа. Освен това бях по-малко мотивиран да работя, защото по цял ден бях сам вкъщи и се радвам на лична връзка.
Но новите сценарии изискват нови рутинни действия. Оттогава научих, че трябва да започна деня си предната вечер. Подреждам тренировъчните си дрехи (които в наши дни също са ми работни дрехи) на стол преди лягане. Отварям моя плановик за утрешна дата, с подчертани важни събития. Освен това изграждам джобове от време, за да се погрижа за необявени неща, защото винаги нещо изскача. Създаването на рутина, която работи за мозъка ми, е точно това, от което се нуждая, за да ме държа на път в тази промяна в реалността.
4. Границите имат значение - и не се страхувам да ги поставям.Чувствителна на отхвърляне дисфория, тревожността и ADHD направиха поставянето на граници почти невъзможно за мен преди пандемията. Бях несигурен в това какво мислят хората за мен и моята работна етика, така че имах чувството, че трябва да кажа „да“ на всички и всичко. Това доведе само до изгоря, ниска мотивация и изтощение.
[Прочетете: Представяне на живота след пандемията – помагане на жените с ADHD да продължат напред с цел]
Но оттогава започнах да поставям себе си на първо място. Макар че понякога е неудобно да казваш „не“, знам, че е наред. Поставянето на граници помогна на моето психично здраве и самочувствие повече, отколкото можех да си представя и, ето и ето, казването на „не“ на някои неща ми отвори вратите за повече възможности.
5. Искането за помощ е необходимо. Никой не може да направи всичко това сам и със сигурност не по време на пандемия. Сега приемам факта, че не знам всичко и че молбата за помощ е знак за истинска смелост, смелост и сила.
Неочаквано, в разгара на голяма несигурност, аз съм по-сигурен в себе си от всякога и в хармония с истинското си аз.
Справяне с несигурността: Следващи стъпки
- Безплатно сваляне: Получете контрол над живота и графика си
- Прочети: Как би могла тази пандемия да ме промени за добро?
- Прочети: Здравословни навици, изковани по време на пандемия – Промените в начина на живот, които ще запазим
ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоклатим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
