Позитивното саморазказване е важно за изграждането на самочувствие
Всеки момент от живота ни има стойност. Изборите, които правим, и опитът, който имаме, оформят нашия постоянен процес на растеж. Това включва как говорим със себе си. Хората около нас виждат само малка част от това, което сме. Все пак всеки от нас познава себе си най-добре. Това е така, защото живеем със себе си всеки момент от живота си. The вътрешен разговор това, което имаме със себе си, оформя кои сме и как се ориентираме в този свят. В днешното есе искам да споделя с вас някои идеи относно важността на положителния разговор със себе си.
В собствения си живот гравитирах към мъдростта като път за култивиране на положително саморазказване. участвам в практика на внимателност, което неизбежно включва внимание към мислите си. Това внимание може да ни позволи да променим обичайните модели на негативно саморазказване. Можем да използваме нашето съзнание, за да насочим мислите си в положителна посока. Виждам напомняния за важността на положителното саморазговаряне в човешките култури.
Мъдрост, която да ни напомни за важността на положителния саморазговор
Има индианска мъдра история, в която дядо и неговият внук са в гората. Те срещат два вълка, които се бият помежду си. Единият е бял вълк, другият е тъмен вълк. Белият вълк представлява нашите положителни качества, а тъмният вълк представлява нашите отрицателни качества. Внукът пита дядо си: "Кой ще спечели?" Дядото казва на внука си: „Който повече се храни“.
Тази мъдра история ни напомня, че всеки от нас има положителни и отрицателни качества в личността си. Освен това ни напомня, че и двете ни страни неизбежно ще привличат вниманието ни от време на време. Този, на който обръщаме повече внимание, е този, който ще "спечели". Тоест ще заема повече от нашето субективно пространство от другото.
Тук идва значението на положителното саморазговаряне. Всеки от нас разполага с ограничено количество време и енергия. Когато изберем да се включим в положителен разговор със себе си, ние сме в състояние да „нахраним“ тази страна от нас, така че тя да расте в нас. Когато си напомняме за нашата присъща стойност, ние храним този бял вълк. Когато подхранваме силните си страни, осъзнавайки, че всеки има своя принос, ние храним този бял вълк. Когато ние проявяваме състрадание към себе си, ние храним този бял вълк. Когато се грижим за себе си, ние храним този бял вълк.
Тази мъдра история също ни напомня, че всеки от нас има сенчеста страна. Въпреки че тази сенчеста страна може никога да не ни напусне напълно, можем да я предпазим от саботиране на живота ни, като се научим да храним белия вълк в нас.
Положителният саморазговор оформя нашата реалност
Няма значение от коя култура сте, има естествено човешко признание за силата на собствения ни разговор. Хенри Форд веднъж каза: „Независимо дали мислите, че можете, или мислите, че не можете, вие сте прави“. Този цитат ни напомня за силата на думите, които избираме да използваме в нашето субективно пространство. Роден от модерната западна култура, Форд набляга на социалните ползи от коректността. Често се стремим да сме прави, защото признаваме социалните ползи от коректността. Винаги можем да бъдем коректни със себе си, като си напомняме за присъщата ни стойност; нашите минали успехи; моментите, в които сме помагали на другите; или всяка друга форма на положителен саморазговор, която може да почувстваме, че ни носи полза.
Как участвате в положително саморазказване?
Шон Гъндърсън (те/те) има богат опит с проблеми с психичното здраве и след публикуването на тезата си „Неудобни разговори с Психиатричен оцелял: Изследване на промяната на парадигмата в психичното здраве“, стана защитник на възприемането на продължаващата промяна на научната парадигма в областта на психичното здраве. Намерете Шон Facebook, X (туитър), LinkedIn, и техния сайт.
