Манталитет на мамба: Как да зададете намерения с ADHD
Допаминът е горивото, което превръща нашите намерения в действия. Той регулира поведението на мозъка, търсещо удоволствие, и ни мотивира да предприемем действия в очакване на бъдеща награда. Добри намерения са ясни и преднамерени; идентифицирането и дефинирането им помага изключително много в стремежа през целия живот да постигнем целите си.
Но поставянето на ясни, преднамерени намерения може да бъде проблематично за хора с ADHD, за които е известно, че имат недостатъчна система за възнаграждение с допамин. Те знаят какво трябва да направят, но се борят да стигнат до там – да видят отвъд обезсърчаващата упорита работа до самото постижение. Ето защо ADHD може да се опише по-добре като разстройство с дефицит на намерение, казва спортният психиатър Доун Браун, M.D.
Покойната баскетболна звезда Коби Брайънт също се затрудни да определи намерения. Това доведе до легендарния му ангажимент към играта. “Мамба манталитет”, както той го нарече известно, беше свързано с изпълнението на по-малки задачи, за да
постигане на по-големи цели. Брайънт не се съсредоточи върху постигането на трипъл дабъл - вместо това той погледна процеса на това, което е необходимо, за да се стигне до там.Във видеото по-горе Браун обяснява как да впрегнете „манталитета на Мамба“ на Брайънт за вашия мозък с ADHD.
За повече спортно-психиатрични прозрения относно мотивацията за ADHD, гледайте уебинара ADDitude на д-р Браун, “Как да използваме спортната психология в полза на мозъка с ADHD.” Доун Браун, доктор по медицина, е спортен психиатър и основател на Уелнес център за ADHD.
Как да зададете намерения с ADHD: Следващи стъпки
- Изтегли: Фокусирайте мозъка си с ADHD с 5 полезни хака
- Прочети: Нагласата за успех за прокрастинатори, мечтатели и оцелели с ADHD
- Тест: Колко сериозно отлагате?
- Прочети: Поставяне на цели с SMART цели
ПРАЗНУВАМЕ 25 ГОДИНИ ДОБАВКА
От 1998 г. ADDitude работи за предоставяне на образование и насоки за ADHD чрез уебинари, бюлетини, ангажираност на общността и своето новаторско списание. В подкрепа на мисията на ADDitude, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на ADDitude. експертни насоки и подкрепа за по-добър живот с ADHD и свързаното с него психично здраве. условия. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране. и напътствия по пътя към здравето.
