Tweens / Тийнейджъри и тревожност: Използване на визуализация, внимателност

Всеки има безпокойство, включително тийнейджъри и tweens. Тревожността е важна. Това е естествена реакция, която тялото ни има към нова ситуация. Той служи като основна функция за оцеляване - като система за предупреждение, която ни предупреждава, когато усетим опасно преживяване. За някои това работи с течение на времето и трябва да бъде контролирано. Техники, включително визуализация и внимателност мога да помогна tweens или тийнейджъри с безпокойство.

Техники за Tweens / Тийнейджъри с тревожност, включително визуализация и внимателност

• Визуализацията - Твинът / тийнейджърът трябва да говори за своята тревожност по осезаеми начини. Как изглежда? Колко голям е? Къде живее? Как звучи? В крайна сметка те привличат безпокойството така, както го виждат и ние говорим за детайлите. По принцип, накарайте ги да нарисуват много ярка картина на своето безпокойство. Ключът е да ги накарате да свържат безпокойството си с картината, вместо някой страшен неуловим да бъде следващия път, когато тревожността гостува.
instagram viewer
• Писане / Journaling - Тийнейджърът или между тях може да пише истории (главно фантазия), където предизвиква безпокойството и печели. Това започва да отнема силата от безпокойството. Можете да получите някои наистина невероятни истории от вашите клиенти, които имат големи представи. Също така ви дава представа какво за тревожността е най-страшното за всеки тийнейджър / тюнинг с тревожност и използвайте тази информация, за да им помогнете да продължат напред.
• Изграждане на мантра - А мантра е поговорка, която е значима за вас, която, когато се повтаря, ви кара да се чувствате спокойни, уверени и обосновани. Можете също да наречете това „вашата песен за тема“. Тя може да бъде напълно съставена, страхотна линия, която сте чули от филм или стих от песен / стихотворение, която просто ви кара да се чувствате добре, могъщи и силни. След като tween / teen избере мантра, накарайте ги да го повтарят доста последователно, докато не го прегърнат напълно. Искате те „естествено“ да започнат да рецитират мантрата следващия път, когато имат тревожна атака, за да се приземят и да преминат през тревожността.
• Справяне с безпокойството - След като имате визуална, която наистина обхваща как изглежда тревожността, накарайте тийнейджъра или между тях да говорят да се тревожността. Например: „Какво искаш да кажеш на безпокойството си? Как ви кара да се чувствате? Пропуснали ли сте пренощувания, партита или пътувания заради това? “ Ключовото тук е да имате тийнейджър или твин с безпокойство да свържат чувствата си с думите, които споделят, докато гледат на тяхната рисунка тревожност. Иначе това са само думи. Ако една връзка / тийнейджър изпитва отвращение, тогава искам да чуя отвращение в техния глас. Ако изпитват гняв, искам да чуя гнева и т.н.
• внимателност - В крайна сметка поработете до стратегии за съзнание като положителни умения за справяне и техники за релаксация. Накарайте ги да пишат белетристични истории за преодоляване на тревожността по съвсем реални начини въз основа на техниките, чрез които работите по време на сесия. Смисълът на това упражнение е да ги накарате да прилагат тези техники на практика следващия път, когато имат действителна тревожна атака.

Комбинацията от горните техники като визуализация и внимателност може да помогне на тийнейджърите или туинджите с тревожност и всяко умение като цяло се основава на следващото.

Тази статия е написана от:

Д-р Карол Ланглуа е експерт по въпросите на младежта, културата и самочувствието, който провежда семинари и сесии за коучинг на доверие за тийнейджъри. тя блог съдържа практическа информация за родители, учители, съветници и тийнейджъри, свързани с женското самочувствие и овластяване. Нейната книга, Момичешки разговори: Момчета, побойници и образ на тялото е компилация от интервюта с момичета за тийнейджъри по темата за самочувствието, която също предлага ефективно и практична система, предназначена за RAISE (устойчивост, отношение, независимост, самоуважение и овластяване) тийнейджър самочувствие. Можете да намерите д-р Ланглуа на Facebook и Twitter.

Да бъдеш гост автор във вашия блог за психично здраве, Отиди там.