Грижата за себе си е част от моя лечебен процес

Хората, които изпитват словесно насилие, често могат да имат ниско самочувствие, което може да се пренесе в други области на живота. Без здравословна увереност хората може да пренебрегнат грижата за себе си или редовно да се поставят на второ място след другите. Разбирането как да въведете отново грижата за себе си и любовта към себе си в живота си може да бъде предизвикателство, след като се освободите от словесното насилие.

Как използвам любовта към себе си в моя лечебен процес

Може да е трудно да видите себе си като достоен за любов и приемане, след като сте преживели словесно насилие. Може да се досетите за способностите си или да се почувствате безполезни. Отне ми много години терапия, за да разбера връзката между любовта към себе си и взаимоотношенията в живота ми.

Получаването на достатъчно сън е любов към себе си за моя лечебен процес

Енергийните ми нива задвижват голяма част от емоциите ми. Ако съм преуморен, нямам търпение към себе си и няма да отстоявам правата си. Тъй като съм изтощен, съм по-склонен да позволя на някой да ми говори, да ме обижда или да говори несправедливо. Така че осигуряването на достатъчно сън всеки ден ми помага да се справям с не толкова идеални ситуации по здравословен начин.

Храненето добре показва любов към себе си в моя лечебен процес

Диетата може да играе голяма роля в любовта към себе си. Грижата за вашето тяло е от жизненоважно значение за дълъг, процъфтяващ живот. Скоро разбрах, че в дните, когато се разпилявах с нездравословна храна, се чувствах зле и летаргично, изпадайки в неувереност в себе си. Знам, че имам повече енергия и се чувствам по-добре, като включвам здравословна диета и избягвам мазни, дълбоко пържени храни и сладки напитки. Правилните храни могат да възстановят изчерпаните витамини и минерали, помагайки на тялото ви да работи по-ефективно.

Редовните упражнения насърчават любовта към себе си към моя лечебен процес

Когато става въпрос за упражнения, това може да бъде всяко движение или дейност, която ще раздвижи тялото ви и ще ускори сърдечната честота. Упражнението може да варира от разходка с вашето куче до бягане на маратон, в зависимост от вашите лични ограничения. Забелязах, че настроението ми е по-добро, след като прекарах известно време в пот във фитнеса или на тичане. Упражненията ми връщат увереността, помагайки ми в моето лечебно пътуване.

Ходенето на масаж учи на любов към себе си в моя лечебен процес

Не всеки ще има ползите за здравето да се възползва от услуги като масаж или акупунктура. Благодарен съм, че моят партньор има предимства чрез своя работодател, които ми позволяват да посещавам масажистка през годината. Когато имам среща, мога да се отпусна и да се насладя на малко спокойствие, без да се тревожа за никой друг освен за себе си.

Всеки, който преживее вербално насилие, ще има уникално лечебно пътуване. Що се отнася до мен, забелязах, че след като включих повече грижа за себе си в ежедневието си, се почувствах по-добре за себе си. Какви са начините, по които проявявате грижа за себе си? Има ли нещо, което правите, което не съм включил в моя списък? Моля, оставете ми коментар и ми кажете какво използвате!

Черил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурси за психично здраве за деца, озаглавени Защо майка ми е толкова тъжна? и Защо баща ми е толкова болен? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и нейния блог.