Добре е да потърсите валидиране
Търсенето на потвърждение от другите често се демонизира днес. Ние сме накарани да се чувстваме виновни за това човешко желание - за копнеж за внимание, успокоение и подкрепа. И въпреки че е здравословно да си дадете одобрението, което търсите, да се срамувате, че го искате от другите, няма да ви помогне.
Правя това със себе си през цялото време, непрекъснато си говоря за начина, по който се справям. Може да ридая и да се треся на пода, да искам да се обърна към някого за подкрепа и мозъкът ми да ми каже: „Ти просто искаш внимание. Вие просто искате валидиране. Просто драматизираш." Звучи ли ви познато? Не си сам.
Желанието за валидиране не ви прави лоши
След претърпяна травма може да потърсите утвърждаване като начин да потвърдите, че чувствата ви са рационални - че имате право да се чувствате така, както се чувствате. Това е нещо, с което се боря, тъй като никога не съм чувствал, че моето сексуално насилие в детството е „достатъчно лошо“, за да се чувствам така, както се чувствах. Мислех, че просто търся извинение или причина да „търся внимание“, както биха ми казали мнозина. Забравете годините на агония, пристъпи на паника и проблеми с интимността. За да докажа, че имам право да бъда разстроен, постоянно бих искал потвърждение от другите.
Но какво лошо има в това? Всъщност валидирането може да промени играта, когато става въпрос за изцеление от травма. Ако не бях намерил система за поддръжка, която да потвърди моя опит, вероятно все още щях да страдам сам. Търсенето на валидиране получава лоша репутация и има случаи, когато може да стане нездравословно, но само по себе си това не е нещо отрицателно. Всъщност, ако не бях потърсил потвърждение, никога нямаше да получа необходимата помощ от професионалист, защото никога не бих приел или признал, че това, което ми се случи, не е наред.
Търсене на валидиране на точните места
Всички търсим валидиране понякога (помислете за социалните медии!) Валидирането не е зло; всъщност може да бъде полезен актив в живота ни. Например, помислете за момент, в който сте се отдушили на близки и те са ви предложили подкрепа и утвърждения. Това вероятно ви е помогнало да преодолеете предизвикателствата, пред които сте били изправени, като разпознаете чувствата си като ценни и добре обосновани.
Важното е да се постигне баланс. Не искаме валидирането да бъде единственият двигател зад всяко решение, което вземаме. Освен това имайте предвид от кого търсите валидиране. През целия си живот често жадувах за одобрение от мъжете, защото имах дълбоки рани от самооценката след травмата, която преживях като дете. Също така развих взаимозависими приятелства с хора, за които чувствах, че се нуждая от тяхното одобрение, за да оцелея. Това е моментът, когато търсенето на валидиране може да стане нездравословно.
Дори и така да се засрамите няма да го подобрите. Просто практикувайте самосъзнание и се обградете с добри хора. Работете с професионалист, за да повишите любовта си към себе си и чувството си за ценност, и бъдете търпеливи със себе си, докато се справяте с тези стари модели.
Сами Карамела е писател на свободна практика, автор на белетристика, поет и защитник на психичното здраве, която използва писането си, за да помогне на другите да се чувстват по-малко сами. Намерете я на TikTok, Instagram, Facebook, и нейния блог.
