ПТСР и скръб: справяне със загубата

Скръбта е често срещан симптом на посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Често скърбим за живота, който сме имали преди травмата, както и за живота, който бихме могли да имаме, ако това травматично събитие никога не се е случило.

Като емоция, свързана със загубата, скръбта може да предизвика самота и депресия. Когато дълбоко ни е грижа или обичаме някого, загубата му може да се почувства агонизираща. Имате цялата тази любов вътре в себе си, но чувствате, че няма къде да я поставите. Добавете това към симптоми на посттравматично стресово разстройство като страх, паника, тъга и дисоциация и всичко това може да стане твърде непосилно за понасяне.

Как ПТСР засилва скръбта

Скръбта е резултат от различни видове загуби, от смъртта на любим човек до края на връзката. Можете дори да скърбите за работа, място, конкретно време в живота си или минала версия на себе си.

Независимо от спусъка, борбата със скръбта може да бъде изолиращо преживяване. Често ни се струва, че единственият човек или нещо, което може да премахне болката, е точно кого и за какво скърбим на първо място. Например, когато скърбех за някого, когото обичах след неочаквана раздяла, всичко, което исках да направя, беше да се обърна към него за утеха - същият мъж, който ми беше причинил болката на първо място.

Когато имате посттравматично стресово разстройство, може да бъде особено трудно да регулирате нервната си система и да се справите със загубата. Скръбта може да ви напомни за екстремния емоционален стрес, който сте изпитали по време на травмата, което ви кара да се чувствате несигурни или откъснати. Когато стане твърде много, може дори да изпаднете в дисоциация и напълно да изтръпнете от болката.

Обработка на скръб с посттравматичен стрес

Онзи ден получих новина, че някой от родния ми град е починал. Въпреки че не бяхме близки, новините ме накараха да се разбия. Той беше невероятен човек с красиво семейство и бе изтърпял толкова много, за да стигне до този момент от живота си. Мислех за неговите близки и приятели — как трябва да се чувстват. Плаках сълзите им известно време, силата на риданията ми ме накара да падна на пода. Вдигнах телефона и се спрях да набера номерата на всеки стар приятел, който трябваше да проверя, и да им напомня колко ме е грижа.

След това, когато тялото ми се изтощи достатъчно, се взрях в тавана си в пълна тишина, докато се чудех как животът може да е толкова несправедлив.

Вярвам, че борбата с разстройство като ПТСР ви прави по-съпричастни от повечето. Не искате никой да изпитва същата болка, която изпитвате вие ​​и дори само да чуете за страданието на някой друг е достатъчно, за да ви отбие от курса. Всъщност да го изпитате сами е мъчително.

Но за да преминем наистина и да се излекуваме от интензивни емоции като мъка, трябва да си позволим време и пространство да ги обработим. Това може да означава да говорите чрез тях с любим човек, да се оставите да изплачете, да раздвижите тялото си, за да освободите съхранените емоции и да потърсите професионална помощ. Направих всички тези неща и въпреки че ми отне дни, за да се почувствам отново като себе си, успях да се измъкна от тъмната дупка, която ме поглъщаше месеци наред.

живот не е справедлив. Борба с ПТСР не е просто. Справяне със скръбта не е лесно. Но за да има за кого да скърбим, първо трябва да отворим сърцата си за него. Това е цената, която плащаме, за да обичаме дълбоко.

Сами Карамела е писател на свободна практика, автор на белетристика, поет и защитник на психичното здраве, която използва писането си, за да помогне на другите да се чувстват по-малко сами. Намерете я на TikTok, Instagram, Facebook, и нейния блог.