Как моите кучета ми помагат да се справя с депресията

През 15-те години, с които живях депресия, изградих метафоричен инструментариум от техники и взаимоотношения, които ми помагат да държа тъмнината на разстояние. Две от тях са мои кучета. Ето как тези снопчета козина и лигавини ми помагат да се справя с депресията.

Кучетата ме поддържат активен, когато съм депресиран

Време на открито винаги е била важна част от мен психическа грижа за себе си. Миризмата на цветя, гледането на падащия сняг или слушането на птиците ми напомня за красотата на света и ми помага да се отделя от негативността, която често завладява ума ми. По същия начин редовните упражнения - дори ходенето - помагат за подобряване на настроението ми и ме успокояват безпокойство.

Когато съм в агоните на депресивен епизод, може да е трудно да се мотивирам да отида да тичам или да се разхождам. Но моите високоенергийни кучета изискват поне един час разходка всеки ден, така че дори и да не ми се иска, съм принуден да го направя - и винаги се чувствам малко по-добре след това.

Кучетата ми помагат да се справя, като осигуряват структура

Ако някога сте имали кучета, знаете, че те обичат рутината си. Ако са свикнали да закусват в 8 сутринта, няма да ви оставят да спите до обяд. Ако са свикнали да се разхождат след вечеря, те ще хленчат, ще се разхождат наоколо и ще ви хвърлят най-добрите си тъжни очи, докато не извадите каишките.

Когато попадна в а депресивен епизод, тази структура ми помага да го огранича до няколко часа, а не до няколко дни. Не мога да лежа в леглото цяла седмица, защото трябва да се грижа за кучетата. Имат нужда от мен. Депресията често предизвиква чувство на безполезност и знанието, че тези две същества имат нужда от мен, ми напомня, че Аз съм достоен.

Кучетата знаят какво да кажат, когато съм депресиран

Моите кучета винаги знаят какво да кажат, когато се боря - което е нищо. Когато съм дълбоко депресиран и имам нужда от известно време просто да бъда, кучетата ми са там. Сгушването с тях ме успокоява. Чувайки дишането им и усещайки ударите на сърцето им до мен ми напомня, че не съм сам.

В трогателна статия за любовта към човек с психично заболяване, Джулиана Сабатело каза: „Да ни обичаш в мрачни времена не означава да ни спасиш от мрака. Вместо това, това означава да стъпиш в тъмнината с нас и да ни обичаш точно такива, каквито сме.” 

Кучетата знаят как да правят това по-добре от всеки човек. Те не задават въпроси и не се борят да разберат защо се чувстваме тъжни, когато трябва да сме щастливи. Когато сме в нашата тъмнина, те се катерят с нас и съществуват там с нас толкова дълго, колкото имаме нужда.