Защо ADHD е по-често при спортисти? Структура, ритъм, грижа за себе си

„Мисля, че много хора предполагат, че съм много по-природно талантлив, отколкото всъщност съм в този спорт. Наистина не съм - каза тя. „Това е постоянната, ден след ден работа, която вършите – това се превърна точно в моето психично здраве, моето осъзнаване, че е ОК, че ще трябва да работя върху това всеки ден,“

„Виждам много жени, които вероятно имат недиагностициран ADHD в този спорт, защото всички ние гравитираме към това… и откривам, че повторението и структурата на бягането работят“, каза олимпийският маратон медалист Моли Зайдъл по време на скорошния й разговор с WebMD за бариерите пред грижите за психичното здраве на жените. „Мисля, че с много хора в елитния спорт се случва нещо... Да, всички бягаме от нещо.” (Сейдел може да е на път за нещо, както сочат някои изследвания ADHD всъщност може да е по-често при елитни спортисти отколкото в общата популация.)

За Зайдел това нещо е късна диагноза ADHD, заедно с коморбид обсесивно-компулсивното разстройство и хранителни разстройства.

„Това никога няма да стане по-лесно. И това е ОК.“

На Сайдел бяха нужни години и много работа, за да разбере как да управлява състоянието си и да намери системите и стратегиите за самообслужване, които са най-полезни за нея. Тя оприличава тази работа на обучението си като бегач и подчертава, че и двете продължават.

„Мисля, че много хора предполагат, че съм много по-природно талантлив, отколкото всъщност съм в този спорт. Наистина не съм“, каза тя, като подчерта, че успехът й е продукт на упорит труд и отдаденост. „Това е тази последователна, ежедневна работа, която се превърна точно в моето психично здраве, моето осъзнаване, че е добре, че ще трябва да работя в това всеки ден… аз също трябва да се събуждам всеки ден и да си мия зъбите и не очаквам, че ако си мия зъбите достатъчно, никога няма да ми се наложи да го правя отново."

Острото разбиране на Seidel за себе си и това, от което се нуждае, за да бъде в най-добрата си форма всеки ден, отразява съветите на Dawn Brown, M.D., спортен психолог и специалист по ADHD, който наскоро беше домакин на ADDitude уебинар, „Как да използваме спортната психология в полза на мозъка с ADHD:“

„Трябва да се адаптираме към начина, по който са създадени нашият мозък, нашите умове, което означава, че трябва да намерим настаняване и стратегии, които са в съответствие с начина, по който мозъците ни с ADHD реагират на представяне и продуктивност,” Браун казах.

Въпреки че Seidel е разработила ефективни методи за управление на психичните си състояния, тя казва, че тяхното въздействие върху живота й далеч не е статично. „Има моменти, в които тези неща са много управляеми за мен“, споделя тя. „А има и други моменти, когато това превзема целия ми живот.“

Внимателност и други стратегии за самообслужване

Внимателност е в основата на ежедневието на Seidel. „Работам на много високо ниво, много свръхстимулирано ниво и се боря да сляза“, каза тя. „Да мога да се декомпресирам, да сляза от това, [чрез използване] на различни техники за дишане и успокояване, беше абсолютно жизненоважно за мен. Това е нещо, което трябва да правя всеки ден, по няколко пъти на ден.

Вниманието, каза тя, „е наистина да се съсредоточи върху понижаването на температурата в системата и намаляването на честотата на дишане... така че да мога да се върна почти като базово ниво.“

Съзнателността, подобно на други техники за релаксация, е част от оптималното кондициониране на умственото представяне – „какво практикуват великите спортисти“, според д-р Браун.

Възстановяване и структура извън пистата

Това, което се случва извън нейните маратонки, е също толкова важно за цялостното психично здраве и представяне на Seidel, каза тя.

„Трябва да имам неща навън, върху които работя“, каза тя. „Да мога да имам някакъв вид структурирано време и структурирани задачи е наистина психически здравословно за мен.“ Seidel продължава MBA Училището по мениджмънт Keller на университета DeVry. „Хубаво е да имаш нещо друго извън бягането, върху което да се съсредоточиш.“

Друг важен урок за самообслужване, който Сейдел е научил като професионален спортист: Изцелението – физическо и психическо – не е лукс, а необходимост. „Възстановяването е огромна част от работата ми“, казва тя. „И открих, че това е изключително полезно за това, което правя, и за това, че мога да управлявам не само живота, но и по-високо ниво на обучение.“

Спортисти и самообслужване с ADHD: Следващи стъпки

• Прочетете и гледайте: „Може би не съм просто напълно объркана:“ Олимпийската участничка Моли Зайдъл относно нейната късна диагноза ADHD
• Прочетете и гледайте: „Спортистите са истински хора с реални психични проблеми“
• Уебинар: Как да използваме спортната психология в полза на мозъка с ADHD
• Прочети: Олимпийци, професионални спортисти и спортни легенди с ADHD

ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest