7 начина да живеете най-добрия си живот с ADHD

Живот с ADHD не е без предизвикателства, но определянето на насоки за себе си може да сведе до минимум вашите разстройства и да увеличи максимално вашата ефективност.

Започнете с тези 7 правила, за да живеете по-добре и стрес по-малко с ADHD.

Ние сме свободни мислители, които не живеят според правилата, нали? Грешен. Понякога правилата са страхотни. Ето няколко ключови за възрастни със стресиращо напрежение с ADD.

1. Съсредоточете се върху доброто.

Спрете да кастирате себе си над 20-те процента, които сте изпаднали. Съсредоточете се върху 80%, който разтърсихте.

2. Компенсирам.

Забравихте рожден ден или среща. Извинителният имейл или телефонно обаждане отива дълъг път към поддържане на приятелство.

3. Не съдете - или бъдете съдени.

Къщата ви не трябва да бъде непорочна, преди да бъдете домакин на компания. Приятелите идват да ви видят, а не вашия дом.

И ако те критикуват, може да е време да намерим нови приятели.

4. Първо управлявайте симптомите си.

Планирайте важния разговор с партньора си веднага след приема на лекарствата, когато симптомите няма да се намесят.

5. Научете се да се смеете.

Следващия път, когато забравите да настроите таймер и да запалите вечерята, смейте го и продължете напред.

Понякога хуморът ни помага да се отдръпнем от несгоди.

6. Кажи не."

Обучете се да си кажете: „Ще се свържа с вас по въпроса“, преди да се ангажирате.

Може да ви помогне да избегнете прекалено планиране и изтощение.

7. Не се примирявайте с лош лекар.

Ако клиницистът ви отстрани нежеланите реакции или казва, че задавате твърде много въпроси, не се връщайте назад.

Вашите грижи за здравето са твърде важни, за да бъдат отхвърлени.

Нашите редактори също препоръчват

Моите 10 тайни за запазване на себе си и здрав разум
Безплатно изтегляне: Кой може да лекува ADHD?

Актуализирано на 28 юни 2018 г.