Как да изградим самочувствие при деца и тийнейджъри
Самочувствието е основата, върху която изграждаме нашето самочувствие, представа за себе си и дори увереност, което го прави критичен компонент за щастлив живот. Високото самочувствие се равнява на по-добро психическо и емоционално здраве, подобрени взаимоотношения и по-голям успех в живота. Но много от нас се борят с проблеми със самочувствието.
С напредване на възрастта ставаме по-самосъзнателни и неща за нас, които никога не са ни притеснявали, като формата на носа, очите или височината ни, се превръщат в нещо, което не можем да подминем. Най-дълго време чувствах, че носът ми е грозен. Това не е нос с копче, което според обществото е идеалната форма на носа и винаги съм се опитвал да го скрия дори на снимки. Успях да преодолея това с помощта на моите приятели и семейство и сега обичам носа си и не ме интересува какво казват другите за формата на носа ми или нещо друго за мен. В тази статия ще разгледаме различните начини за изграждане на самочувствие при тийнейджъри и деца.
Какво е самочувствие?
Самочувствието се отнася до цялостното чувство на индивидуално достойнство и стойност за себе си. Обхваща техните чувства, вярвания, отношение към себе си и способности.
Причини за ниско самочувствие сред тийнейджъри и деца
Ниското самочувствие сред тийнейджърите и децата може да произтича от различни фактори, включително тормоз, малтретиране, пренебрегване, травматични събития и нереалистични очаквания.
Когато децата са държани на нереалистични очаквания, като високи академични постижения, те може да се почувстват, че не са достатъчно добри, след като не успеят да отговорят на тези очаквания. Някои деца започват да се сравняват с връстниците си, забравяйки, че всеки има своя специална дарба. Децата и тийнейджърите могат да развият ниско самочувствие и поради липса на положително подкрепление за техните усилия, постоянна критика и медиен и обществен натиск да изглеждат, действат или се държат в определени начини.
Как да изградим самочувствие при деца и тийнейджъри
Подобряването на самочувствието при деца и тийнейджъри може да се стори обезсърчително, особено след като те все още растат и телата им претърпяват много промени. Но е възможно да промените мнението си за себе си и своите способности и да бъдете по-удовлетворени от живота.
Ето начини да ви помогнем да изградите самочувствие при деца и тийнейджъри.
- Насърчавайте здравословни навици като положителен саморазговор - Насърчавайте ги да говорят любезно със себе си и избягвайте отрицателния саморазговор.
- Хвалете усилията, а не само постиженията – Когато децата и тийнейджърите получават похвала за усилията си, те научават, че упоритата работа и постоянството се ценят, независимо от резултата. Това им помага да развият мислене за растеж и положителна представа за себе си.
- Задайте реалистични очаквания – нереалистичните очаквания могат да доведат до разочарование и негативна представа за себе си. Насърчавайте децата и тийнейджърите да си поставят реалистични цели и да празнуват своите постижения, независимо колко малки са.
- Бъдете добри към себе си - Не бъдете твърде сурови към себе си. Разберете, че всеки е уникален и че не можем всички да сме еднакви. Съветвам децата и тийнейджърите да се обградят с подкрепящи хора и да се съсредоточат върху това, което е в техния контрол.
Изграждането на самочувствие е постепенен процес, който изисква търпение, постоянство и състрадание към себе си. Някои дни ще почувствате, че имате това, други не. Но е изпълнимо. Можете да изградите високо самочувствие.
