Как да се справим с ниското самочувствие и съмнението в себе си

Когато се сблъскате с трудна ситуация, тя може да бъде непосилна и понякога да доведе до ниско самочувствие и съмнение в себе си. Това затруднява останете мотивирани и уверени. Според моя опит е важно да развиете механизми за справяне, които ви помагат за дълго време, защото всеки преживява трудни моменти в живота си.

Като човек, който дълго време се е борил със съмнение в себе си и ниско самочувствие, щастлив съм да ви уведомя, че можете да промените живота си. Дълго време аз сравнявах себе си с хората около мен, което ме накара да се почувствам невероятно неадекватна. Без дори да го осъзнавам, физическото и психическото ми здраве пострадаха, личното и професионалното ми израстване беше спряно, а целите и мечтите ми бяха забравени. В крайна сметка разбрах, че моят начини за справяне с негативните емоции бяха много контрапродуктивни и че правенето на умишлени промени беше единственият начин да се върнем на правилния път.

Управлението на ниското самочувствие и съмнението в себе си изисква умишлена промяна в перспективата

Осъзнавайки, че съм зле подготвен да управлявайте трудни емоции беше първата стъпка към извършване на здравословни промени в живота ми. Започнах да осъзнавам, че мислите ми не са точно отражение на реалността. Предизвикването на пристрастията ми се превърна в най-голямата ми битка, но успях да обърна повече внимание на мислите си, да ги изследвам и да ги преформулирам, преди да станат негативни. Бих записал моменти на съмнение в себе си и ниско самочувствие и бих им противодействал позитивно говорене. В крайна сметка успях да разпозная модели и да ги разруша. Това ми помогна да укрепя пътуването си.

След това се съсредоточих върху разработването на a рутина за самообслужване персонализирани според моите физически и психически нужди. Отделих време за дейности, които ми харесват, развих по-добри взаимоотношения и като цяло се грижех по-добре за себе си. Всичко това допринесе за повишаване на самочувствието ми. Подкрепата на приятелите и семейството ми беше постоянен източник на сила. Моят терапевт ми помогна да видя нещата такива, каквито са, което ми помага да придобия нова гледна точка към трудните ситуации.

По време на моите сесии моят терапевт се спря на самоопрощение и себесъстрадание, което ми помогна да осъзная колко нелюбезна съм била към себе си. Бавно се научих как да бъда по-добър към себе си и да прощавам повече, когато правя грешки. Добре е да изпитвате неуспехи; в крайна сметка животът е пътуване за учене, а не дестинация.

Преодоляването на трудни емоции е трудно, но никой не трябва да го прави сам. С подкрепата на приятели, семейство и терапевт можете лесно да идентифицирате негативните модели на саморазговор и да започнете да правите здравословни промени в живота си. Знаейки, че съм достоен и заслужавам любов и щастие, ми даде силата да създам живот, който обичам.