4 начина, по които се научих да приемам диагнозите си за психично заболяване

Като тийнейджър се борех да приема своето затруднения при обучение диагноза. Не исках да ме смятат за по-бавен от моите връстници. Исках да ме възприемат като интелигентен. В началото на 20-те години се чувствах по същия начин за моите безпокойство и депресия диагнози. Исках да контролирам емоциите си, като просто преодолея депресията си. Но сега осъзнавам, че приемането на моите диагнози за психично заболяване беше от решаващо значение за подобряването. Ето четири начина, по които се научих да приемам моите психични състояния.

4 начина, по които развих приемане на моите диагнози за психично заболяване

1. Излекувах вътрешното си дете. След като разпознах мисловните си модели от детството си, осъзнах, че не съм излекува моето вътрешно дете. Някои от моите задействания, като тормоз, отхвърляне и провал, все още ме измъчваха в зряла възраст. За да продължа напред, трябваше да напомня на вътрешното си дете, че винаги съм била обичана и способна на успех. Трудностите в училище не промениха стойността ми като човешко същество. Като възрастен, това, че се боря с психичното си здраве, също не ме прави по-малко ценен.
   instagram viewer
2. Признах моите постижения и напредък. Когато бях на около пет, имаше много неща, които лекарите смятаха, че никога няма да мога да направя. Мислеха, че никога няма да отлича в общообразователно училище или да вляза в колеж. Но аз постигнах тези неща. Гледам на постиженията си като на доказателство, че диагнозите ми за психично заболяване няма да определят бъдещето ми.
3. Присъединих се към група за подкрепа. Когато за първи път ми поставиха диагноза тревожност и депресия, почувствах срамувам се че не мога да се справя с емоциите си. Но когато се присъединих към a Помощна група, срещнах много хора, които са били на мое място преди. Те ми разказаха за личния си опит с психичното здраве и как са преодолявали своите пречки. Техните положителни истории ми дадоха чувство на надежда и принадлежност.
4. Осъзнах, че приемането на моите диагнози за психично заболяване ме направи по-силен. Беше ми трудно да приема диагнозите си за психично заболяване, защото имах чувството, че ще се предам на слабостите, които самовъзприемам. Това ме караше да се чувствам безпомощен, което влоши депресията ми. Но сега осъзнавам, че приемането на моите диагнози беше точката, в която започнах да правя положителни промени. Приемането беше необходимо, за да намеря сили да устоя в трудни времена. Приемането не ме направи слаб; това ме направи по-силен.

В днешно време все още има моменти, в които ми се иска моята тревожност и депресия никога да не съществуват. Все още има моменти, в които се заклеймявам заради проблемите си с психичното здраве. Но борбата ми със срама не продължава дълго. Тези четири стратегии ми помагат да приема диагнозите на моите психични заболявания, така че да мога да подобря психичното си здраве и да се наслаждавам на живота си.