Нетрадиционни съвети за самообслужване за възстановяване на психичното здраве

Някога разглеждали ли сте съвет за самообслужване на психичното здраве и си мислили, Това не е за мен? Знам, че имам. Тези видове съвети честно се използват, за да ме накарат да се чувствам още по-зле за себе си, защото, боже, колко съкрушен бях наистина, ако те не ми харесват или не работят за мен?

Тайната е, че съм вече не е счупен отколкото следващия човек. Просто трябваше да намеря какво работи за мен, дори и да е нетрадиционно упражнение за самообслужване. Това наистина ми помогна да направя крачки в моето възстановяване.

3 нетрадиционни съвета за грижа за себе си

Има различни неща, които правя и съм правил за самообслужване по време на процеса на възстановяване на психичното ми здраве. По-долу подчертавам три, които наистина направиха разлика.

Разпознайте своите проблеми с психичното здраве такива, каквито са.

Токсична позитивност е нещо и аз не съм фен на това да се насилвам да виждам положителна или сребърна подплата, докато пренебрегвам нещо лошо. Въпреки че не искам да кажа, че трябва да се въргаляме в борбите си с

психично заболяване и възстановяване, време е да свалите розовите очила.

Ключовото нещо, което ми помогна да се възстановя от моето борби за психично здраве е разпознавал и приемайки ги такива, каквито са и след това работа с тази информация, за да създадете движение напред към възстановяване.

Консумирайте съдържание, което харесвате, дори онлайн.

Често срещан съвет за самообслужване на психичното здраве е да намалите времето си пред екрана и излез навън. Не знам за вас, но аз не съм „външен човек“ и бих предпочел да остана вътре и да чета, да гледам видеоклипове или да слушам музика. Мисля, че общият съвет за грижа за себе си е намаляване на вредното време пред екрана – например, обречено превъртане в социалните медии или да бъдете пометени в частите на онлайн света, които ви правят нещастни.

Но ако четенето на фенфикшън с часове ви носи спокойствие, опитайте се. Ако прекомерното гледане на целия списък с видеоклипове на създател успокоява ума ви, давайте. Ако откриването на нови любими песни ви кара да се чувствате нещо освен ужасно, прегърнете го.

Оценете и направете промени във вашите взаимоотношения, ако е необходимо.

Често говорим за свързване с другите като съвет за самообслужване при възстановяване на психичното здраве. Знам, че имам, и това е страхотен съвет. Но, от другата страна на монетата, също така е важно да разгледаме всяка от нашите връзки и да видим дали те помагат или вредят на вашето възстановяване.

Говорейки от личен опит, това не е лесна стъпка. Във време, когато чувствате, че не искате нищо повече от това да бъдете прегърнати, може да ви боли адски да трябва да се освободите или да промените начина, по който се свързвате с даден човек. Истината обаче е, че не всяка връзка има положително въздействие за нашето възстановяване.

Ако вземете нещо от този блог, надявам се да видите, че самообслужването на психичното здраве е това, което правите. Всеки от нас е индивидуален, така че е напълно добре, ако конвенционалните или дори нетрадиционните съвети за самообслужване не ви харесват. Намери какво прави работи за вас и работи с него.