Как се справям с безпокойството, когато пътувам

Научих, че тревожността не е само нещо, което изпитвам, докато съм под стрес, но е и нещо, което изпитвам във времена, които не са непременно стресиращи, като например пътуване. Съвсем наскоро семейството ми и аз отидохме на почивка и преди пътуването разбрах, че тревожността при пътуване е нещо, което често изпитвам, преди да пътувам далеч от дома.

Обичам да пътувам и това е нещо, което семейството ми и аз винаги сме си поставяли за цел да правим поне няколко пъти в годината. Според моя опит наистина може да бъде подмладяващо да отидеш на ново място, да се отправиш на ново приключение или просто да преживееш промяна на обстановката. Забелязах обаче, че въпреки че съм склонен да се чувствам развълнуван от едно пътуване много преди да е насрочено, аз също съм склонен да се чувствам доста тревожен за него непосредствено преди това. Преди последното ни пътуване забелязах, че тревожността ми е доста висока и реших, че това е добра възможност да помисля защо се чувствам тревожен и как най-добре да се справя.

Стратегии, които използвам, за да ми помогнат да управлявам безпокойството си при пътуване

След като се замислих, разбрах, че безпокойството при пътуване е нещо, с което се занимавам от доста време. Мисля, че като много неща в живота ми, които са предизвикали безпокойството ми, често съм чувствал, че трябва „просто да го преодолея“ в даден момент.

Но забелязах, че преди да пътувам, може да открия, че се чувствам много притеснен да напусна дома и отиване на непознато място, за това, че сте на многолюдни места и дори за планирането, което се случва предварително.

Това, което разбрах за това безпокойство, е, че то произтича от липсата на контрол. Когато пътувате, вие сте в непозната среда и някъде, което често е извън зоната ви на комфорт, което обикновено е вашият собствен дом. Поради това имам чувството, че нещата са някак хаотични и може да се окажа, че се боря да намеря своята опора и здрава почва.

За щастие обаче, това, което открих е, че няколко фактора са били ключови за справянето с това:

1. Тъй като несигурността почти винаги води до чувство на безпокойство, опитвам се да се подготвя колкото е възможно повече. Склонен съм да планирам предварително и имам резервни планове в случай на спешност. Трябва да внимавам с това обаче, защото простото планиране може да бъде достатъчно, за да доведе до повече безпокойство, ако не обмисля тези планове логично.
2. Затова открих, че идентифицирането на всякакви ирационални мисловни модели преди пътуване помага. Например, склонен съм да открия, че си напомням, че реалистично погледнато, не мога да идентифицирам всеки един най-лош сценарий, който може да се случи. Работата с всякакви ирационални мисловни модели, като например водене на дневник, е полезна за намаляване на това безпокойство.
3. Друга стратегия е да използвате разсейващи фактори. Обикновено съм подготвен с предавания, филми, музика и книги, които да задържат вниманието ми, докато съм в самолета, в колата и т.н. Това ми помага да отклоня вниманието си от всякакви натрапчиви, катастрофални мисли, които може да имам и които могат да предизвикат безпокойството ми.
4. Открих също, че пътуването с близките ми помага изключително много. Тъй като семейството ми знае, че се боря с това безпокойство, те могат да ми помогнат да остана здраво стъпил на земята и да ми помогнат да обработя всякакви тревожни мисли, които може да имам.
5. И накрая, имам за цел да се съсредоточа върху аспектите на пътуването, които са наистина приятни за мен. Както споменах по-рано, когато не съм притеснен или тревожен, наистина обичам да пътувам. Наслаждавам се на чисто нови преживявания, нови култури и различна природа. Понякога простото напомняне за радостта от това ми помага да се съсредоточа върху него.

Какво правите, за да успокоите безпокойството си при пътуване? Споделете своите стратегии в коментарите по-долу.