Проследявам времето, за да помогна в борбата с ADHD при възрастни

Нямам убедителни данни, но съм готов да се обзаложа, че повечето хора биха искали оптимизират нивата си на производителност и управлявайте времето по-ефективно. За хора със разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD), всеки опит за оптимизиране на времето е осеян с препятствия. Ето защо започнах да проследявам времето си за борба със симптомите на ADHD.

Тези пречки могат да се проявят по различни начини. За мен, времева слепота означава, че често съм всмукан от задача, вместо да прекарам определен период от време в нейното изпълнение. По-често слепотата за времето означава, че имам недовършени списъци със задачи.

Освен че причинява недовършени списъци със задачи, слепотата във времето ми пречи да видя по-голямата картина. Толкова съм увлечен от делегирането на задачи, че не мога да намаля, за да оценя проектите, които завършвам, и нивата на последователност, които съм изградил през последните няколко години. Всичко това, докато се занимавате с a неврологично разстройство което прави постигането на последователност доста трудно.

Използвам програма за проследяване на времето, за да облекча слепотата от време при ADHD при възрастни

За да ми помогне да видя по-голямата картина, използвам програма за проследяване на задачи. По този начин слепотата във времето и дефектният вътрешен процесор се изваждат от уравнението. Докато въвеждам всичко правилно, мога да видя точно колко правя и кога го правя. С течение на времето виждам кумулативния ефект от моите усилия. С тази програма мога да видя по-голямата картина.

Докато технологията може да бъде нож с две остриета за хората с ADHD, тя може да бъде и благодат. Разбира се, има безброй технологични разсейвания, които се борят за нашето внимание, но има полезни приложения, които могат да смекчат най-лошото симптоми на ADHD. Въпросът е просто да ги намерите и използвате правилно.

И все пак, едно приложение или програма е толкова полезно, колкото и лицето, което го използва. Например моята програма не се интересува дали влизам всеки ден или никога повече; това е просто инструмент. Но с малко умствено усилие е възможно да впрегнете технологията и да я използвате, за да живеете по-структуриран живот. Ако страдате от слепота във времето благодарение на ADHD, помислете дали да не използвате инструмент за проследяване. Не само ще ви попречи да отделяте твърде много време за една задача, но и ще ви помогне да видите по-голямата картина.

Борите ли се със слепотата във времето поради ADHD? Как се справяш с него? Уведомете ме в коментарите.