Преживяване на Коледа с ADHD

Коледа е прекрасно време от годината. Дори и да не сте особено религиозни, празничният сезон предлага на хората шанс да се свържат отново със семейството и приятелите си в атмосфера на веселие и добро настроение. Въпреки това, за тези с разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD), Коледа може да създаде проблеми.

Как да спрем ADHD да съсипе Коледа

Ето няколко съвета, които използвам, за да се уверя, че Коледа е страхотна - време, когато проблемите рядко изникват.

Разпознайте горещите точки на стреса

Коледа се случва само веднъж в годината. И в усилието да го превърнем в специален повод, стресът често може да съсипе деня. Този стрес ще се прояви по различни начини и ще варира в зависимост от вида. Въпреки това, ако имате ADHD и сте нещо като мен, стресът ще се появи по предвидим начин.

Например обемът на развлеченията, налични на Коледа - и през целия празничен период - често работеше против мен. Наведнъж щях да се опитам да гледам филми и да си играя с подаръци, да чистя къщата и да проверявам вечерята. Всичко, до което доведе това поведение, беше разочарование и неудовлетвореност.

Ако правите нещо подобно, фокусирайте се върху едно нещо наведнъж. Ако гледате филм, тогава гледайте филма - вашите подаръци (и опаковката) все още ще бъдат там, когато филмът свърши. Безпорядъкът дразни ли ви? Подредете стаята след края на филма. Не предлагам да се отнасяте към Коледа като към военна операция; в крайна сметка трябва да е забавно време. Въпреки това, ако имате ADHD, може да осъзнаете безсмислието на многозадачността по този начин и да се възползвате от това да правите едно нещо наведнъж.

Полагайте съзнателни усилия да бъдете дзен

Да бъдеш спокоен е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ако имате ADHD и е Коледа, това е двойно вярно. Което е по-лошо, желанието да направим Коледа специална може да причини достатъчно стрес, за да се увери, че е специална по всички погрешни причини. Така че е важно да дишате и да се отпуснете и да разберете, че каквото и да ви тревожи, вероятно не е толкова голямо нещо, колкото си мислите.

Между нервите за печените картофи отделете време да си припомните важните неща за Коледа - семейство, приятели, забавление и страхотна храна.

Намерете своя спасителен люк

Тези съвети, макар и полезни, не са перфектна защита. Въпреки най-добрите ви усилия, може да има моменти, когато всичко става твърде много и трябва да поставите време и разстояние между вас и цялата Коледа, която се случва. Когато дойде това време, имате нужда от някое тихо място, където можете да отидете. Това може да означава да отидете в спалнята си и да си сложите слушалки. Или може да означава дълга разходка. Каквото и да решите, отделете време, което е само за вас. Само това време ще разваля деня, може да подобри настроението ви и може да ви направи по-весел човек, след като се присъедините отново към празненствата.

Имате ли ADHD? Как прекарвате Коледа? Уведомете ме в коментарите.