Поставяне на новогодишни решения с ADHD

Когато хората се ангажират с програма за самоусъвършенстване, ние наричаме това прогрес. Когато хората се ангажират да изпълнят тази програма на 1 януари, ние го наричаме Новогодишна резолюция (NYR). За мнозина вълнението заобикаля вземането – и обмислянето – на тези решения. За хората, засегнати от хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD), чувствата могат да бъдат смесени.

Преди вземах твърде много решения

Правил съм много NYR в миналото. Обещах да стана по-здрав, да придобия повече умения, да спя повече, да стана по-добър. Подобно на милиарди други хора, през декември бях развълнуван от мисълта за предстоящия януари; януари, който ще бъде по-проспериращ и обогатяващ благодарение на всички тези резолюции.

Въпреки това, като човек с ADHD, за мен е лесно да прекаля с резолюциите. Вместо да се заклевам да променя няколко козметични части от достоен живот, често разточвам пергаментната хартия и начерта цялостен план за изцяло нов живот - изравнявайки сегашния със земята в процес.

ADHD прави решенията трудни

Толкова влюбен в перспективата да направя NYR, често съм си представял извършването на фантастични промени. Тези промени ще започнат през януари, ще се надграждат през цялата година и ще продължат бързо до следващия декември, след което ще са необходими само незначителни корекции и промени.

Това бързане за пренасищане със сеизмични промени е следствие от две неща. Първо, моят ADHD ме предразполага да се фиксирам върху новостите. Това означава, че преди получавах прилив на допамин, само като си мислех за нов и подобрен живот, без изобщо да се налага да го превръщам в реалност.

Две предишни итерации на мен изискваха коренна промяна. Ето обаче проблемът: тази комбинация от необходимост от промяна и опити за извършване на твърде много промени не води до успех. Преди да се лекувам, просто не можех да направя малка част от нещата, които трябваше да направя, за да направя положителни, трайни промени. В един жесток обрат щях да започна да правя промени, да осъзная мащаба на ситуацията и - в кратък срок - да наблюдавам как положителните действия и добрите намерения се изпаряват, докато се установявам отново в неблагоприятен живот с нелекуван състояние.

Моето решение за 2023 г. е просто

Така че моят NYR за 2023 г. не е за изкачване на Еверест с чифт шорти. Моят NYR за 2023 г. е да продължа да правя няколко неща, които ми носят щастие. Ще пиша, ще тренирам и ще полагам ежедневни усилия, за да стана по-добър покер играч.