Празниците са сложни за възстановяване при хранителни разстройства
Всяка година, докато календарът се преобръща към ноември, ме вълнува напомняне колко сложен е празничният сезон при възстановяването от хранителни разстройства. Разбира се, това не е уникално за тези с история на хранителни разстройства. Това време на годината може да бъде поразително за всеки. През 2021 г. трима от петима анкетирани американци усещат, че психичното им здраве се влошава по време на празниците, като 60 процента забелязват повишаване на тревожността, а 52 процента забелязват повишаване на депресията.1 Сега съчетайте всичко това със стресори или поведение при хранителни разстройства и този забързан сезон може да стане още по-напрегнат. Така че с празненствата през 2022 г. точно зад ъгъла, нека го признаем: празниците са сложни за възстановяване от хранителни разстройства – и това е добре.
Вече не искам да пренебрегвам колко сложни са празниците
Когато бях по-млад, целият празничен сезон беше шумна, шумна афера, която ме изтощаваше. Произхождам от голямо италианско семейство, което обича да готви и да яде, като същевременно обсъждаме количеството калории, което готвят и ядат. На празничните трапези, около които съм израснал, беше нормално да съчувствам за храните, които „не трябва“ да консумираме или колко „контрол на щетите“ ще трябва да направим по-късно като покаяние за храната. Като дете винаги намирах този ритуал за неприятен, но когато анорексията ме завладя като тийнейджър, натискът от тези разговори стана направо непоносим. Проблемът беше, че никога не можех да формулирам собственото си страдание, така че просто се възмутих в мълчание със спокойна, стоическа маска, залепена върху лицето ми.
Тогава се научих как да пренебрегвам умствената и емоционална тежест, която ми нанесе празничният сезон. Насилих се да се усмихна и да се смея на всички закачки, насочени към храната, докато се преструвах, че няма да се разпадна от вътрешно безпокойство. Мислех, че моята роля в семейството е да приема това нормализирано статукво, дори и това бавно да ме разбие. Но сега се чувствам много по-различно и няма да се поколебая да прекратя (или да се отдалеча от) вреден разговор. Освен това приключих да се държа така, сякаш празниците са лесни за навигиране, защото – поне според моя опит – не са. Вече не искам да симулирам лекота, комфорт или непривързаност. По-скоро бих си позволил да призная, че празниците са сложни за възстановяване от хранителни разстройства.
Уча се да се грижа за себе си, когато празниците са сложни
Може да дойде момент, когато този сезон вече не е източник на напрежение или претоварване. Но към момента празниците все още изглеждат сложни и често уморителни за маневриране. Не се срамувам от това, но също така отказвам да направя компромис с възстановяването си от хранително разстройство. Така че се справям с изобилие от благодат. Ако имам нужда от повече самосъчувствие от обикновено, получавам го. Ако имам нужда от време сам за декомпресия, го вземам. Ако имам нужда от определена граница, я налагам без извинения. Тези действия са далеч извън зоната ми на комфорт, но мога да избера да обичам и да се грижа за себе си в разгара на сложен празничен сезон.
Източник
Доклад за стреса през празничната 2021 г.: Увеличаване на тревожността, депресията и свързания с COVID стрес. (2021, ноември). сусам. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021
