Разпознайте вашите цикли на преяждане, за да напреднете във възстановяването

 Всички изпитваме цикли или модели на поведение, които искаме да променим. Тези от нас, които са преживели разстройство на преяждане (BED) или хранителни разстройства, като цяло, познайте болката и чувството на неудовлетвореност, които се усещат, когато сте хванати в капана на цикъл на неподредено, разрушително хранене. Особено разочароващо е, когато се опитате да се възстановите и да изоставите старите си цикли и модели и осъзнаете, че все още сте заседнали в цикъл.

Как да идентифицирате своите цикли при възстановяване от преяждане

Когато за първи път решите, че искате да се възстановите от BED, фокусът е върху желанието да промените крайния резултат от цикъл. Искаш да спрете преяждането. Докато се опитвате да спрете преяждането, вие също неизбежно ще трябва да признаете циклите, които ви водят до преяждане на първо място.

Вашите цикли могат да бъдат трудни за идентифициране, но като станете по-добри в забелязването на какво ви кара да посегнете към храна, ще добавите точка от данни към вашата карта и ще разберете по-добре своите цикли и себе си. Може би определено време от годината е трудно за вас или може би сте склонни да промените хранителните си навици в отговор на стреса. Каквото и да забележите, това ще ви помогне да изградите вашето съзнание, така че да можете да се пренасочите в началото или средата на цикъла и да избегнете преяждане.

В това видео обсъждам идеята за цикли при възстановяване и как те се повтарят и как можем да използваме това в наша полза, за да променим поведението си.