Избледняващи белези от самонараняване и отпускане

За някои хора избледняващите белези от самонараняване са причина за празнуване, но за други избледняващите белези могат да бъдат изненадващ и дълбок източник на скръб.

Вашите белези от самонараняване избледняват ли?

Белезите ми от самонараняване избледняха отдавна. Все още са с мен, но са толкова слаби, че никой няма да ги забележи, освен ако не ги посоча — и дори тогава осветлението трябва да е точно такова. За мен липсата на видимост дойде като облекчение – разпознах го като знак за изцеление и бях благодарен, когато разбрах, че вече не трябва да се тревожа за скриване на белези или се опитвам да ги обясня (освен ако не искам).

Но откакто започнах да пиша за този блог, видях повече от няколко коментара, в които хората изразиха обратното - чувстваха се разстроени, в някои случаи дори предизвикани, от предстоящата загуба на техните белези. И колкото повече говорим за това, толкова повече виждам откъде идват.

Вашите белези са доказателство за това, през което сте преминали. За някои от нас точно това е причината да сме щастливи да се отървем от тях. Не искаме да поглеждаме назад. Не искаме непрекъснато да избираме между това да крием част от живота си или да я обясняваме винаги някой забелязва онези дълготрайни указателни табели, които маркират тъмните пътеки, по които някога сме вървели и се надяваме никога да не стане преразгледайте.

Но вашите белези също са доказателство за живот - че сте преминали през нещо трудно и което е по-важно, че сте го оцелели. Спомням си, че копнеех за белези, защото за мен да имаш белези означаваше да имаш истории в живота си, истории, които си струва да се разказват и запомнят. Исках това повече от всичко. Погледнато през този обектив, не е чудно, че загубата на тези белези може да се почувства като загуба на част от себе си, защото в известен смисъл сте.

Важно е обаче да се признае, че самонаранявам белезите и историите, които разказват са две отделни неща. Загубата на белезите ви - или дори никога да нямате белези на първо място - не прави всичко, през което сте преминали, по-малко реално или по-малко важно. Нямате нужда от белезите, за да имате тези истории, нито имате нужда от белезите си, за да ги разказвате вместо вас. Има и други начини да запомните - начини, които не изискват да правите нови белези.

Обработка на скръбта при избледняване на белези от самонараняване

Първо, не си казвайте (и не позволявайте на някой друг да ви казва) да не скърбите за избледняващите си белези от самонараняване, ако се чувствате толкова склонни. Добре е да се чувствате тъжни, разстроени или каквото и да чувствате за това – тук няма правилен начин да се чувствате.

Второ, ако сте разстроени от губейки белезите си, дайте си разрешение не само да почувствате тези чувства, но и да ги приемете и да работите върху тях Вашият условия. Помислете да опитате някое от следните, което ви говори (или използвайте този списък, за да измислите свое собствено решение – просто се уверете, че не е вреден за себе си или някой друг):

• Писане - водете дневник за това как се чувствате или пишете поезия, разкази, песни или каквото се чувствате подтикнати да опитате
• Изкуство – създайте изкуство, което изразява как се чувствате, или го използвайте, за да визуализирате положителните аспекти на това да оставите белезите си да изчезнат
• Грижа за себе си - отнасяйте се любезно към себе си и използвайте позитивно саморазказване за самоуспокояване (представете си какво бихте казали на приятел във вашата ситуация)
• Говорете – изразете какво чувствате на a специалист по психично здраве или доверен приятел или член на семейството
• Станете физически – опитайте безопасно, физическо изразяване на емоциите си (напр. изплачете) или направете йога или упражнения, за да подобрите настроението си

Ако се чувствате изключително креативни, можете също да опитате да създадете свой собствен ритуал за скръб, нещо като погребение за вашите белези или каквото и да е, което смятате, че губите. Това може да бъде толкова просто или сложно, колкото желаете; може да бъде лично или споделено с други.

Например, справял съм се с различни видове загуби, като съм писал писма на всеки (или каквото и да е), който ми е липсвал. Написах всичко, което исках да мога да им кажа, независимо дали вече съм го казал или не, и всичко друго, което трябваше да издам. Писах, докато не почувствах, че нямам какво да кажа. И тогава казах единственото нещо, което остана, единственото нещо, което трябваше да кажа през цялото време - сбогом.

Когато бях готов, унищожих писмата. Не защото съдържанието им беше някаква голяма тайна. Не защото бях разстроен или ядосан, че ги написах. Унищожих ги, защото това ми помогна да визуализирам какво правя в действителност - пускането.

Вашата версия може да изглежда много по-различно от моята. Всичко е наред. Няма един правилен начин да скърбите, точно както няма един правилен начин да се излекувате. Но позволявайки си да скърбите, ако имате нужда е важно – затова се уверете, че си отделяте време и пространство за това.