Преодоляване на негативния самоувереност: Моето пътуване към самочувствието

Много хора са ми говорили за това, че се борят с ниското самочувствие и негативното себеразказване и колко трудно им е било да се обучат да спрат да се оставят негативни емоции контролират живота си. Години наред аз също се борих с тези чувства. Самокритика беше ежедневна практика и намирах грешки във всичко, което правех.

Докато осъзнах моето мислите ме спираха, живях в затвор, създаден от мен, където всяка стъпка на напредък беше контрирана от още пет назад. Едва успявах да се справя с ежедневните задачи или дори да общувам. Съзнателно избрах да поема обратно контрола над живота си, напълно осъзнавайки, че водя война срещу себе си и трябва да подготвя арсенала си.

Когато говорех с хората за техните борби, просто замазвах нещата, които ми помогнаха да стана по-добър. След известно време разбрах, че тези прости навици са практични стратегии, които могат да помогнат на другите да преодолеят негативните самоуверености и да повишат самочувствието си.

Как преодолях негативното мислене и повиших самочувствието си

• Практикуване на внимание

Трудно е да се съсредоточите върху настоящия момент, когато умът ви скача от една негативна мисъл към друга. Никога не спрях да оценя това, което беше точно пред мен. Като бях внимателен, успях да разпозная кога негативните мисли започнаха да се прокрадват и можех да се отдръпна и да анализирам мисловния си процес. Този метод ми помогна да осъзная, че много от моите мислите се коренят предимно в несигурност и бяха доста ирационални.

• Преформулиране на негативните мисли

Преди, когато се хванах в а примка от негативни мисли, бих го продължил и дори бих го добавил с нови неща, които да заяждам. Постепенно започнах да се опитвам да преформулирам този начин на мислене. Всеки път, когато се уловех, че имам негативни мисли, спирах и променях отрицателната формулировка от „не мога“ на „опитвам“ и накрая „мога“. Научих се да приемам провалите като възможности да уча, промяна, която невероятно стимулира моя растеж и развитие.

• Практикуване на самообслужване

Лесно е да пренебрегнете самите основи на грижата за себе си, когато сте хванати в мрежа от негативизъм и неувереност в себе си. Грижата за себе си стана от съществено значение за преодоляването на негативните разговори със себе си и повишаването на самочувствието. Започнах, като се обучавах да се храня добре, да спя достатъчно и да спортувам често.

• Поставяне на цели за прогрес

Поставяне на малки, постижими цели е най-добрият начин да остана на път и ми помогна страхотно в изграждането на увереността ми. Постигането на малка цел ме кара да се чувствам по-способен и ме мотивира да се справям с по-големи цели.

• Празнуване на малки победи

Не е нужно да чакате да се случат големи неща, за да празнувате. Открих това празнувайки моите успехи е истинско повишаване на увереността, независимо колко малки са те.

Преодоляването на негативните самоуверености и повишаването на самочувствието е пътуване, което изисква пълната ви отдаденост. Стратегиите по-горе ми помогнаха да преобърна живота си и могат да помогнат и на вас.