Има ли разлика между параноя и тревожност?

Помага да се разбере разликата между параноя и тревожност. Ако изпитвам параноя, това включва заблуди, сякаш някой иска да ме хване (подозрение и недоверие) или ме е предал. Често се боря със заблудата, че някой трови храната ми. Параноята може да предизвика безпокойство, но не е задължително двете да присъстват заедно. Пристъпите ми на тревожност често са свързани с безпокойство (като опасения за здравето, здравето на любим човек, публично говорене и т.н.), но не винаги. Мога да получа пристъп на тревожност, когато не мога да идентифицирам отключващата причина.

Различни подходи към параноята и тревожността

Разграничаването между параноя и тревожност е важно, тъй като интервенциите, които работят за мен когато изпитвам тревожност, изобщо не са подобни на това, което работи за мен за епизод на параноя. Когато съм разтревожен, пулсът ми се учестява и ставам развълнуван и се чувствам неудобно. Безпокойството често може да се върти около нещо като ходене на лекар или изчакване на резултатите от теста (а типичен отговор за мен), а техники като дълбоко дишане и упражнения за заземяване могат да помогнат за намаляване на моята безпокойство.

Когато съм разтревожена, често ми помага, ако съпругът ми легне върху мен и ме прегърне. Натискът от телесното му тегло ми позволява да върна фокуса си към тялото си, вместо към тревожните мисли. Комфортът от неговата близост може да успокои или да помогне за регулиране на нервната ми система, главно когато синхронизираме дишането си. Нито една от тези техники няма да работи за мен, когато съм параноичен.

Говоренето и действието са двете най-добри неща, които ми помагат да преживея параноичен епизод. Когато съм параноична, често задавам въпроси на съпруга си относно заблудата (когато се чувствам подозрителна или ми е трудно да се доверя). Мога да му задам същия въпрос по няколко начина, докато се опитвам да преодолея симптомите. Съпругът ми отговаря логично на всеки въпрос и посочва подробности от сценария, които не съвпадат с моята заблуда. Например, ако съм параноичен, че приятел се опитва да саботира нещо, което правя, той ще посочи, че тя винаги е подкрепяла и други факти за нашата история заедно. Често преминаваме през това упражнение, докато успея да спра да въртя сценария в ума си или докато успея успешно промени разказа поради подробности, които съпругът ми посочи, че откъсват оригинала заблуда.

Трябва да знам разликата между параноя и тревожност, за да съобщя най-упоритите си симптоми на терапевти и лекари. Чрез вербализиране и обяснение с известна точност какво се случва, професионалистите могат по-добре да лекуват моите симптоми и да ми предостави инструменти и умения за облекчаване на тези симптоми на психичното ми заболяване, когато се появят в ежедневието ми.