Съвети за освобождаване от вечното мислене за шизофрения

Шизофрения е голяма част от живота ми. Има моменти (почти винаги), когато мисля, че това е твърде голяма част от живота ми. Съмнявам се, че някой иска да вярва, че целият му живот и мисли се въртят около тях психично заболяване, но почти не минава момент, в който да не мисля за шизофрения. Например, често имам симптоми, които ме карат да осъзная заболяването си.

Но мислите за шизофренията са много повече от моите симптоми на шизофрения. Когато мисля за пътуване, мисля какво ще правя, ако загубя лекарствата си или как ще се погрижа да си набавя храната, от която се нуждая в момента, в който трябва да си взема хапчетата. Това са само два примера за неща, които ми минават през ума, когато възникне пътуване. Има и страхове от невъзможност да изпълня ангажиментите, които поемам. Често ми се налага да отменям планове, защото се боря.

Забравяйки да мислим за шизофрения

Не знам за някакъв начин да имам ден, свободен от „мислене за шизофрения“. Все пак научих, че има кратки периоди, в които за момент мога да забравя за болестта. През новата година искам да практикувам колкото се може повече от тези дейности, които ми дават почивка от постоянното осъзнаване на моето

диагноза.

Един от начините да отслабна от живота с хронично психично заболяване е чрез смях. Смехът, особено с цялото тяло, затруднява фокусирането върху други мисли. Дълбокият коремен смях сякаш заема цялото пространство в телата и умовете ни. Съпругът ми ме кара да се смея повече от всеки друг, но има начини да се смеем дори когато сме сами.

За да се опитам да се смея, когато съм сам, се обръщам към канала за животни и глупавите неща, които правят домашните любимци и селскостопанските животни, могат да ме разсмеят. Също така се опитвам да гледам комици, които намирам за смешни, видеоклиповете на бебета и малки деца в TikTok често са смешни до смях, а някои филми и книги могат да ме накарат да се смея.

Друг начин да намеря облекчение за няколко минути е да слушам песен, която познавам и обичам, и да пея заедно. Трудно ми е да задържа мисълта, че живея с шизофрения в главата си, докато се опитвам да пея и да си спомням текстове. Ако пея силно и ентусиазирано, понякога може да предизвика и пристъп на смях.

Решаването на пъзели често ме кара да влизам в тази зона, където аз не мисли за проблемите ми, симптоми или колко трудно е да живееш с шизофрения. Пускам ежедневно Wordle, Mini Crossword и Spelling Bee на New York Times. Трудно е, когато мозъкът ви е активиран в режим на решаване на проблеми, да задържате мисли за много други неща.

Наличието на шизофрения може да бъде съкрушително, а мисленето за шизофрения през цялото време може да оцвети дните и настроенията ни (също така намирам, че може да доведе до чувство на самосъжаление, което не харесвам). И така, използвам тези мини идеи за самообслужване, за да се откъсна от тежестта на живота с психично заболяване. Те не са магия, но ми дават известно облекчение и ще взема каквото мога, за да избегна мислите за шизофрения, дори и за момент.