Как да следите какво гледате, когато сте депресирани

Какво трябва да гледате, когато сте в депресия? Какво ще кажете за това, което не трябва да гледате? Гледали ли сте някога предаване или чели нещо, което ви е накарало да се почувствате обидени, тъжни или неудобни? Това може да е предупредителен знак, че приемате съобщения, които са токсични за вас емоционално здраве. Прочетете тази статия за съвети как да наблюдавате медийното потребление, за да можете да разберете какво да не гледате, когато сте депресирани.

Решете какво да гледате, когато сте депресирани

Не забравяйте, че медиите не ви познават

Какво не за гледане, когато сте депресирани, може да бъде доставен направо до вас от услугите за стрийминг. Например, когато гледате шоу в Netflix, уебсайтът препоръчва други предавания, които може да ви заинтересуват. YouTube прави същото с видеоклиповете. Можете лесно да видите препоръчаните предавания и/или видеоклипове или да ги поставите в списъка си с неща, които да гледате по-късно (Прекомерно гледане на телевизия, докато се справяте с депресията).

Нещото, което трябва да имате предвид е, че дори услугите за стрийминг да могат да проследят вкуса ви към предавания и филми, те в крайна сметка не знаят достатъчно за вас, за да ви кажат какво е най-добро за вас. Толкова е лесно да изследвате нови уебсайтове, филми и телевизионни предавания от любопитство. Проблемът е, че никога не знаеш как ще реагираш емоционално на едно шоу. Затова е важно да продължите с повишено внимание.

Дори привидно безгрижните комедии могат да бъдат вредни

Понякога всеки има нужда от добра комедия, нали? В повечето случаи хуморът изглежда безвреден. Но гледали ли сте някога предаване, което засяга теми, с които сте се борили? Може би сте се борили с раздяла, така че сте гледали епизод от романтична комедия, в която двойката се раздели. Може би сте мислили, че раздялата ще ви накара да се чувствате по-малко самотни, защото други хора преминават през това. В крайна сметка обаче шоуто не ви отклони от тъгата. Всъщност направи точно обратното. Понякога нещата, които смятаме за най-добри за нас, всъщност могат да бъдат най-лошите, просто защото подсъзнателно ни карат да мислим за най-лошото.

Някои вдъхновяващи речи може да не са полезни

Много хора, преживяващи трудни времена, се обръщат към вдъхновяващи речи, вярвайки, че те са едни от най-добрите неща за гледане, когато сте депресирани. Проблемът е, че много оратори говорят за това как да бъдат щастливи и изброяват начини, които звучат толкова прости. Те правят да звучи толкова лесно да „излекувате“ депресията и да намерите радост в живота. Някои говорители всъщност не знаят какво е депресия, но казват, че знаят. Други подкопават проблемите на хората, като изтъкват, че те лично са преживели по-лошо. Безчувствен език може да бъде огромен проблем.

Как можете да решите какво да гледате, когато сте депресирани?

Първо, нека поясня, че не е нужно да изрязвате всичко, за което говорих. Можете просто да намалите излагането на неща, които ви притесняват, когато решавате какво да гледате, когато сте депресирани. Ето списък с начини, които могат да ви помогнат да наблюдавате потреблението си.

• Прочетете рецензии и гледайте интервюта за телевизионни предавания, преди да ги гледате.
• Проучете предисторията за автор или оратор, преди да прочетете книга или да слушате реч.
• Гледайте или четете нещо ново само когато сте в добро настроение.
• Ако нещо по телевизията започне да ви притеснява, изключете го. Можете да се върнете към него по-късно.
• Попитайте надежден приятел за продукт или филм. Изберете приятел, който ви познава добре и разбира психическото ви състояние. Обяснете притесненията си, за да получите градивна обратна връзка.
• Говорете с терапевт или ментор за това как нещо може да повлияе на вашето настроение или гледна точка за живота.

За да научите за моя опит с токсичното потребление на медии и как наблюдавам какво гледам, когато съм депресиран, гледайте видеоклипа по-долу.