Как хакнах моето разстройство за подбиране на кожата

Никога не съм го описвал с тези термини, но хакнах моето разстройство за подбиране на кожата. Разстройство на екскориация контролираше всеки аспект от живота ми – физически и емоционално – и бях сигурен, че ще страдам вечно. Днес мога да споделя с вас, че това е далеч от реалността. Може да имам разстройство на подбиране на кожата, но това не ме засяга.

Три неща, които направих, за да хакна Skin-Picking Disorder

Искам да подчертая, че това са неща, които работиха за мен, но не мога да гарантирам, че ще работят за всички. Надявам се, че говоря за тези стъпки, които предприех, е, че други, които се борят с разстройството на подбиране на кожата по начина, по който аз се борих с него, ще видят, че има начини да го преодолеят.

Научих за разстройството на подбиране на кожата и как ми влияе.

По-рано разделих тези две по отделни точки, но като се замисля сега, виждам, че вървят ръка за ръка. Самообучението за мен беше въпрос на информационно учене и нещо като самостоятелно проучване на казус.

Научаването, че разстройството на бране на кожата е a

фокусирано върху тялото повтарящо се поведение и класифициран диагностично като разстройство, свързано с обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) ми даде основата да разбера през какво преминавам. С тази информация успях да разгадая моите тригери за поведението и да разработя механизми за справяне.

Присъединих се към групи за подкрепа на връстници.

Ако има нещо общо между хората, които избират кожата си, това е усещането за изолация. Някак си си набиваме в главите, че сме единствените в света, които правят това и че няма душа, която би могла да разбере.

Присъединяване групи за партньорска подкрепа беше ключово за мен да видя, че това е категорично невярно. Изследванията сочат, че 2-5% от населението живее с разстройство на подбиране на кожата.¹ Кой знае колко още хора могат да летят под радара? Неотчитането поради срам и неразбиране е много реално.

Спрях да се опитвам да се откажа от студената пуйка.

От всички неща, които направих, за да се излекувам от разстройството на подхващане на кожата, мисля, че това наистина оказа най-голямо въздействие. Когато за първи път започнах да се справям с моето разстройство, свързано с подбиране на кожата, се опитах да спра направо. Което означава, че не бих избрал повече. Имах приложения за „дни, откакто“ щяха да броят колко дни от последното ми вземане на кожата, но проблемът беше, че никога не можех да мина един ден. Беше толкова обезкуражаващо и си мислех, че съм твърде сломен, за да се възстановя.

Тогава промених плана си за атака. Вместо да се откажа от студената пуйка, бих намалявам сумата, която избрах. Изхвърлих приложенията и реших, че ще избера едно или две места, които ще оставя на мира и след това няма да се самобичу, ако избера нещо друго. И се получи. Това ми даде възможност да почувствам, че постигам поне някакъв напредък и взех натиск за съвършенство от мен.

Използването на този метод ме научи, че аз мога да се възстановя и да се излекувам от разстройство, за което бях сигурен, че ще контролира целия ми живот завинаги. Не само това, но се научих как дайте си благодат, което помогна монументално за емоционалното ми изцеление.

Не се отказвайте от хакването на проблемите си с психичното здраве

Пълно разкритие, отне ми години да разбера тези неща. Голямото нещо е да не се отказвате, дори когато ви се струва, че трябва. Психически, емоционално и физически е изтощително, но е възможно да го направите от другата страна по-добре от мястото, където сте започнали. За мен това изглежда като все още страдащ от разстройство на подбиране на кожата, но вече не се срамува и не страда. Сега това е просто част от живота ми.

Ако имате нужда някой да ви аплодира в ъгъла ви, смятайте го за готово. Радвам се за теб.

Източници

1. Подбиране на кожа – TLC Foundation за BFRBs. (n.d.-b). Фондация TLC за BFRB. Изтеглено на 18 март 2023 г. от https://www.bfrb.org/bfrbs/skin-picking