Йога е техника за релаксация и средство за намаляване на тревожността

Като последващи действия към значение на прилагането на техники за релаксация в нашия живот, Искам да споделя с вас защо йога ми е любимото релаксираща техника и страхотно средство за безпокойство. Винаги ме удивява колко освежен и подмладен се чувствам след приключване на йога сесия. Дори 20-30 минути могат значително да подобрят настроението ми. Имам чувството, че съм измил чистия шисти, отворих прозорците и пуснах малко свеж въздух и получавам прилив на енергия. Медитацията е толкова важна за намаляване на стреса в живота ни.

В статия за WebMD се казва „Правенето на йога може да намали стреса и безпокойството. Освен това може да помогне на тялото ви да бъде по-гъвкаво. Няколко проучвания показват, че йога има ползи за здравето, като подобряване на чувството за човек благополучие, помага за понижаване на кръвното налягане и помага на хората, които имат астма, да се научат да дишат повече лесно."

Някои предимства на йога включват по-добро:

• гъвкавост
• сила
• поза
• дишане
• по-малко стрес - по-спокойно
• концентрация и настроение
• ползи за сърцето

Йога по телевизията

Поставих си цел да правя йога веднъж седмично. Можете да правите йога в личния живот на дома си, като поръчате видеоклипове или гледате телевизионни предавания, или можете да се присъедините към йога клас в местния фитнес.

Може да е трудно да се намери добро йога шоу, ако телевизията е начинът, по който искате да вървите. Има много наистина нахални такива. Също така, много пъти йога се планира рано сутрин, когато обикновено спя или когато имам екстрем сутрешно безпокойство, което затруднява фокусирането.

Ето какво открих, че работи най-добре за мен. Открих шоу по FitTV, което наистина ми харесва. Нарича се Намасте Йога. Имам DVR, така че записвам предаванията и запазвам шепа от тях, така че когато съм готов за тренировка, това ме чака. Не е нужно да разчитам на телевизионния график. Горещо препоръчвам това шоу за всички, които искат да се занимават с йога в личния живот на дома си. Ето пример за това как изглежда шоуто:

Може би един ден ще бъда достатъчно добър в йога, че няма да ми трябват предаванията и ще мога да се справя всичко сам. Ние сме постоянно съхраняване на стрес в телата ни, а йога е чудесно средство за нашата тревожност и за освобождаване на стрес. Как предпочитате да се занимавате с йога? Какво ви е работило най-добре?