Как да постигнем блаженство по време на стрес и безпокойство

Постигането на блаженство по време на стрес и безпокойство може да бъде трудно, но не е невъзможно. Наскоро открих някои инструменти, които ми помогнаха да облекча стреса и безпокойството си. Използвайки тези техники дори по време на стресови ситуации, постигнах блаженство.

Преди няколко седмици бях на гости на семейство в родния си град и попаднах на доста по-голяма дупка по пътя към баба и дядо. Инцидентът ми спука гумата и счупи джантата. Това се случи в петък и бяхме планирали цял уикенд с дейности в родния ми град — град, твърде малък, за да има магазин за гуми с джанти на склад.

За блаженство поставете стреса и безпокойството си в перспектива

Отначало се почувствах много разочарован от това затруднение. Усетих, че тревожността и стресът започнаха да се появяват, но след това поставих нещата в перспектива. Мога да карам един час, за да си поправя гумата в събота сутринта и да се върна за семейните празници в родния град до събота следобед.

Това щеше ли да изяде сутринта ми? да Ще изисква ли допълнително гориво и пробег на моята кола? да Ще бъде ли това болка? да Но в голямата схема на нещата да имаш досадна съботна сутрин не е толкова голяма работа. Всъщност това е просто част от това да си възрастен.

Безпокойството влияе върху нашата перспектива така че е важно да сверим нашата перспектива с реалността. Това може да помогне борете се с негативния саморазговор както добре.

Определете своите ресурси и ги използвайте по време на стрес за блаженство

Съпругът на майка ми е механик, така че знаех, че той ще знае най-достъпното и надеждно място, където да поправя гумата си. Свързах се с нея веднага щом се случи инцидентът с гумата ми.

Когато изпитваме стрес и безпокойство, важно е да знаем с какви ресурси разполагаме, за да помогнем за облекчаване на стреса и безпокойството.

Използването на ресурсите, които имате, ви дава възможност да преминете отвъд стреса и безпокойството към място на блаженство. Вашият ресурс може да бъде приятел, който може да ви съчувства, или час по зумба, който ви помага да се отпуснете. Добре е да идентифицирате ресурсите си, когато не сте във време на криза, така че да ги имате в ума си, когато имате нужда от тях.

Насладете се на момента, въпреки безпокойството си

Дори при екстремен стрес и безпокойство можете да намерите моменти на блаженство, ако си позволите да се отделите от стресиращата ситуация. Можете да направите това, като се откажете от нещата, които са извън вашия контрол. Докато карах 60 мили, за да си поправя гумата преди няколко седмици, осъзнах, че не мога да променя ситуацията. Имах нужда от нова гума и джанта и трябваше да карам един час, за да си взема.

След като преодолях горчивината от това, че трябва да прекарам сутринта си в купуване на нова гума, успях да се насладя на пътуването. Предаването на Националното обществено радио Какво знаеш правеше предаване на живо от предградие на Канзас Сити. Мислех, че ще го пропусна, защото щях да бъда зает с дейности за събиране, но тъй като се включи по време на шофирането ми, за да си поправя гумата, успях да изслушам цялото предаване. Често малките неща ни позволяват да изпитаме блаженство. Изборът на практика на присъствие може да ви помогне да разпознаете тези моменти.

Следващият път, когато изпитате стрес и безпокойство, опитайте тези инструменти. Използвайте ги, за да ви помогнат да постигнете блаженство.

Намерете Арли Facebook, Twitter и Google+