Три мисли за себе си, които причиняват ниско самочувствие

Някои от вашите вярвания и мисли за себе си ще предизвикат ниско самочувствие. Убежденията, които поддържате за себе си, може да са основен източник на отрицателен образ на себе си. За жалост, сурово осъждайки себе си е универсален проблем. Някои от нас се борят с това нездравословен модел на мислене повече от други. Но ако ви е трудно да погледнете себе си в положителна светлина - или реалистично - тогава си струва да сте наясно с негативния саморазказ, който ви спира да можете да направите това. Ето три вярвания и мисли за себе си, за които трябва да внимавате.

1. "Аз съм мързелив"

Една често срещана негативна мисъл за себе си е, че сте мързеливи. Когато си трудно за себе си, винаги се чувства, че никога не правиш достатъчно. Ако се разсейвате от работата, следването или нещо, което смятате, че трябва да правите, може да се наричате мързелив, за да го правите отново и отново. Когато си ‘Трябва да’ навсякъде в себе си, затруднява дишането и просто да се отпуснете за това, което правите с времето си.

Добре, може да отлагате. Но това, че съм строг и наказателен за това, наистина влошава проблема. Тогава ще бъдете разсеяни от вина, срам и негативни мисли за себе си. Ако правите всичко възможно с наличните енергийни резерви, опитайте се да устоите да не попаднете в мисленето „Аз съм мързелив“. Външните гласове и натиск карат много от нас да се придържат към този начин на мислене. Никога обаче не е здравословно или продуктивно.

2. „Аз съм провал“

Когато страдате от ниско самочувствие, може да почувствате, че всяка ваша грешка е просто още един ясен знак, че сте провал. Проблемът обаче да мислите, че сте неуспех през цялото време е много по-дълбок от този - може би си мислите всичко е ваша вина за неща, които са се развили поради причини, които нямат нищо общо с вас или вашите действия.

Когато се случат големи, стресови събития - например края на връзката или загубата на работа - е много лесно да се обвинявате за нещата, които се объркват. Освен това, ако започнете да се сравнявате с другите по време на тези промени в живота си, тогава може да си помислите, че е ослепително очевидно, че сте провал. Ще започнете да вярвате, че всички останали около вас функционират добре и са в състояние да поддържат стабилна връзка или да задържат работа и затова трябва да има нещо дълбоко дефектно във вас. Тази мисъл за себе си ще понижи самочувствието ви.

Не забравяйте обаче, че всички сме несъвършени - всички правим грешки, губим нещата, за които най-много ни е грижа, и се борим да постигнем всичко, което сме в състояние да постигнем. Неуспехите в живота ви винаги могат да бъдат източник на мотивация и двигател, а не на саморазправа.

3. „Не съм добър човек“

Винаги трябва да сте готови да хванете себе си като жертва перфекционизъм, „Трябва“ и да се сравнявате с другите. Тези начини на мислене често са виновниците за ниското ви самочувствие. Един от начините, по който всички те играят, е във формирането на вярата, че не си добър човек. Може да си кажете „Аз съм егоист“ и „Аз съм несъобразен“. И вие използвате добрите действия на другите, за да оправдаете тези твърдения: „Никога не правя нищо за благотворителност, но така и така през цялото време “или„ моят приятел винаги се грижи за мен, но аз никога не се замислям тях. "

Винаги, когато говорите в тези абсолюти и се забиете в черно-бялото мислене, получавате небалансирана и нереална перспектива за това как стоят нещата в действителност. Разбира се, понякога може да се държите егоистично или безразсъдно. И като всички останали, винаги можете да бъдете по-добри, по-щедри, по-грижовни и т.н. Да бъдеш ‘добър’ човек обаче не означава да си перфектен светец. Както често се случва, ще откриете, че колкото повече полагате съзнателни усилия да гледате на себе си позитивно, толкова по-разбирате ще бъдете относно вашите действия и мисли за себе си. Също така, здравословното самочувствие ви поставя във възможно най-добрата позиция да бъдете добри към другите.

Не се притеснявайте - повечето от нас имат тези негативни мисли за себе си от време на време, под някаква или друга форма. Ако някога се почувствате недостойни, знайте, че не сте сами и че не вината е, че се чувствате така. Има много силни фактори извън вашия контрол, които насърчават самооценката. Вашата среда обаче не трябва да заема предната седалка в начина, по който оформяте съдбата си. Можете да се свържете отново с вашата вътрешна мъдрост, която говори по по-земен и състрадателен начин. Това ще ви позволи да придобиете спокойствието, което заслужавате.