Как се отнасяте към интернет зависимостта?
Обхваща специфични техники за лечение на Интернет зависимост.
Най-трудният проблем за преодоляване на лечението е преодоляването на отричането на проблема от интернет зависим. Подобно на алкохолизма Интернет зависим първо трябва да осъзнаят зависимостта и да бъдат мотивирани да потърсят помощ.
Много хора вярват, че единственият начин за излекуване на зависимостта от Интернет е да издърпате щепсела, да прережете проводника на модема или да изхвърлите компютъра. Но помислете отново. Не е нужно да ходите "студена пуйка", за да се справите с това разстройство. Тъй като Интернет е продуктивен инструмент, когато се използва правилно, важно е да се намери баланс между използването на Интернет и други житейски дейности. Моделът на лечение е подобен при хранителни разстройства или контролирани програми за пиене. Акцентът е да се идентифицират задействащи фактори, които започват поведението и да се научат как да го използват умерено.
За разлика от физическите зависимости като алкохолизма, интернет пристрастяването не изисква въздържание за здравословно и подобряващо живота възстановяване. За да помогнете в този процес на възстановяване, книгата „
Уловени в мрежата"предоставя практически инструменти и десетки техники за намеса. Специален акцент се дава на допълнителни външни ресурси, които стават достъпни за лечение на тази зависимост и които могат да помогнат на интернет наркоманите да останат на път през следващите месеци и години.Техники за лечение на зависимости от интернет
- Практикуване на обратното: Целта на това упражнение е пациентите да нарушат обичайната си рутина и да адаптират отново новите времеви модели на употреба, за да разбият он-лайн навика.
- Външни запушалки: Използвайте конкретни неща, които пациентът трябва да направи, или места, които да се използват като подсказки, за да се излезете. Ако пациентът трябва да замине за 7:30 сутринта, трябва да го влезете в 6:30, оставяйки точно един час преди да изтече.
- Поставяне на цели: Много опити за ограничаване на използването на интернет се провалят, тъй като потребителят разчита на двусмислен план за подстригване на часовете, без да определя кога ще останат онези останали онлайн слотове. За да се избегне рецидив, трябва да се програмират структурирани сесии за пациента, като се поставят разумни цели, може би 20 часа вместо сегашните 40. След това насрочете тези двадесет часа в определени часови интервали и ги запишете в календар или седмичен плановик.
- Въздържанието: Ако определено приложение, като чат или игра, е идентифицирано и модерирането му е неуспешно, въздържането от това приложение е следващата подходяща намеса.
- Карти за напомняне: За да помогнете на пациента да се съсредоточи върху целта или намалена употреба или въздържане от определено приложение, трябва пациентът да направи списък на 3x5 карти на а) пет основни проблема, причинени от пристрастяване към Интернет, и (б) пет основни ползи за намаляване на използването на Интернет или въздържане от конкретен приложение. Инструктирайте пациентите да извадят индексната карта като напомняне какво искат да избегнат и какво искат да направят за себе си когато ударят точка на избор, когато ще бъдат изкушени да използват интернет, вместо да правят нещо по-продуктивно или здрави.
- Личен инвентар: Клиницистът трябва да инструктира пациента да направи списък на всяка дейност или практика, които са били пренебрегвани или съкратени след появата на он-лайн навика. Това упражнение ще помогне на пациента да стане по-наясно с избора, който е направил по отношение на Интернет, и да запали загубените дейности, които някога му е било приятно.
- Групи за поддръжка: Групите за подкрепа, съобразени с конкретната жизнена ситуация на пациента, ще подобрят способностите на пациента да създаде приятели, които са в подобна ситуация и да намали зависимостта си от он-лайн кохорти / приятели. Ако един зависим от Интернет прибягва до онлайн, защото са самотни, тогава ги насърчавайте да се присъединят към църковна група, боулинг лига и т.н.
- Семейна терапия: може да се наложи сред зависимите от Интернет, чиито бракове и семейни връзки са били разрушени и повлияни негативно от зависимостта от Интернет
Моля, прегледайте нашия масив от Услуги в Центъра за възстановяване на зависимости от интернет. Ако сте съветник за пристрастяване, доставчик на помощ на служителите, семеен терапевт или специалист по психично здраве който би искал да организира целодневен обучителен семинар за оценка и лечение на натрапчивото използване на Интернет, моля свържете се с нас тук.
Моля, свържете се с нашите Виртуална клиника ако смятате, че имате проблем с контрола върху използването на Интернет (или познавате някой, който го прави).
Ако сте терапевт, лекуващ клиент със признаци на натрапчиво използване на Интернет, моля, вземете нашето проучване за терапевти.
следващия: Какво е киберсексуална зависимост?
~ всички центрове за онлайн статии за пристрастяване
~ всички статии за зависимости
