Скейтбордът стабилизира моя мозък с ADHD: Спорт за жени

Скейтбордът е в мислите ми от десетилетия. Въпреки че започнах да карам скейтборд, когато бях на 9 години (и тогава го обичах), спрях след няколко години, защото никой от приятелите ми не можеше да кара скейт. Много, много години не знаех как да се върна в това и съжалявах за цялото това изгубено време. Не знаех, че имам ADHD, докато не бях в края на 20-те (сега съм на 40), но в ретроспекция виждам как мозъкът ми за ADHD беше заседнал да разбере откъде да започна и как просто да „направя нещото."

Намерих пътя си обратно към каране на скейтборд през 2020 г. По средата на пандемията съпругът ми реши, че иска да се научи да кара скейтборд. Тогава дъщеря ни влезе в него. Тогава нашият син. И така, нашето семейство тръгна на скейтпарковете.

Така открих Telma и Rich and the Later Skaters Gang, скейт движение за възрастни, което започна в Торонто (където живея) и сега е глобално. Урби Рой, който се превърна в сензация на TikTok като „Леля кънки,” е друг мой приятел от Later Skater. На 47 години тя пуска в огромни купи и накъсва мини рампата си в задния двор, понякога докато носи сари.

На 43 съм във възторг да се пързалям отново. Не само защото е забавен начин за упражнения, но защото е невероятно терапевтичен.

9 начина карането на скейтборд стабилизира мозъка ми с ADHD

1. Постоянните допаминови удари ме държат мотивиран. Карането на кънки ме принуждава да избера една малка цел, която да постигна и да празнувам наведнъж. Приливът на допамин, който получавам, когато уловя трик, ме държи мотивиран и фокусиран върху следващата стъпка.

[Вземете това безплатно изтегляне: 15 съвета за здраве и фитнес за справяне със симптомите на ADHD]

2. Има и удари на серотонин. Карането на кънки на открито на чист въздух и слънчева светлина ми дава тласък на серотонин и повишава настроението ми.

3. Наслаждавам се на освобождаването на ендорфин. Физическият акт на каране на моя скейтборд освобождава хормони за добро настроение, които намаляват стреса и дори осигуряват облекчаване на болката в ставите ми.

4. Тренирам малкия си мозък. Все още не правя кикфлипове или издълбавам гигантски купи. Но подобрявам баланса и контрола си върху дъската, което тренира малкия ми мозък. По-силният малък мозък може да доведе до подобрено внимание, фокус и емоционален контрол.

5. Създавам приятелства и укрепвам връзки. Опитвам се да се присъединявам към колкото мога повече срещи на Later Skater. Получавам освобождаване на окситоцин, докато се свързвам с тази позитивна общност от скейтъри. Те ми напомнят, че всички ние се борим с негативните саморазговори и умствени блокове. И те ме подкрепят и предлагат обратна връзка, за да ми помогнат да напредвам. Много по-лесно е да остана мотивиран и последователен, когато се наслаждавам на борда си с приятели.

[Прочетете: Как да създаваме приятели като възрастен - Ръководство за жени с ADHD]

6. Изпитвам здравословен прилив на адреналин. Като много хора с ADHD, аз съм привлечен от риска и вълнението. А скейтбордът носи правилното ниво на търсене на силни усещания. Ще падна, докато продължавам да карам скейтборд. Но научаването как да падам безопасно ми дава куража да продължа да напредвам към следващото ниво.

7. Мога да бъда креативен. Когато съм на моя скейтборд, вземам креативни решения и проправям своя собствен път. Вълнуващо е да жонглираш с толкова много възможности.

8. аз мога хиперфокус. Стигнахме дотам, че да изградим мини рампа в нашето мазе, за да можем да караме скейтборд у дома. Притесних се, че няма да го използваме достатъчно, но го правим и поканихме няколко приятели от Later Skater за сесии. (Благодаря, Пийт, че ми помогна с rock to fakies и tail stalls!)

9. Засядам — и отлепвам. Скейтбордът ми помогна физически, психически и социално. Но дори и с всичко хубаво и след като намерих толкова много нови скейт приятели, понякога все още се чувствам заседнал - в главата си или в миналото. Ще бъда напълно подплатен и ще се пързалям малко из парка, само за да спра и да гледам как всички останали се раздробяват. Когато това се случи, си давам удар. За какво е Later Skaters Gang? „Без значение от възрастта или нивото на умения, всичко е свързано с малки победи, любов към скейтборда и забавление.“

Никога не е твърде късно — за скейтборд или нещо друго

Въпреки паузата ми от скейтборда, спортът никога не се озова истински в моето гробище на изоставени интереси. Няма да бъде погребан заедно с боулинг, събиране на марки и реставрация на модерни мебели от средата на века.

Никога не съм си представял, че ще прекарам 40-те си години в общуване с хора от цял ​​свят, които споделят любовта към скейтборда. Но ето ме тук. Дори трябваше да се появя в епично видео на Later Skaters Gang, наречено Това са моментите, включващ 120 скейтъри и техните скейт клипове от 2022 г. Там съм за няколко секунди, опитвайки 50-50 на малка рампа в скейтпарка. Може да не изглежда много, но това беше лична победа за мен. И напомняне да се насладите на всички малки моменти, просто да продължите да настоявате.

Повярвайте ми, никога не е твърде късно да карате кънки - или да намерите това, което ви помага да процъфтявате. Както ми напомня моята тениска Aunty Skates: „Никога не е късно да живееш най-добрия си живот!“

Скейтборд, благополучие и ADHD: Следващи стъпки

• Безплатно сваляне: Наръчникът за здравословни навици на ADHD
• Прочети: Упражнението и мозъкът на ADHD - Невронауката на движението
• Прочети: Когато хобитата се превърнат в мании - дневници на хиперфокуса на ADHD

Мира е съпруга, майка и учител от Торонто, която обича пишете относно #ГОЛЕМИТЕвМалкитеНеща. Когато не се опитва да намери ключовете или портфейла си,Мира обича да пие балон чай икаране на скейтборд със семейството си.

---

ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest