Защо ми се иска да се нараня, когато съм ядосан?

Ако някога сте си задавали въпроса „Защо ми се наранява, когато съм ядосан?“ знайте, че не сте сами.

Понякога се наранявах, когато бях ядосан

Типичната психическа картина на някой, който се самонаранява, е някой, който се чувства тъжен или безнадежден. Може би те плачат; може би не. Не е съвсем неточно - аз често бях този човек, когато се самонараних - но не винаги е правилно.

Понякога ми се искаше да се нараня, бях бясна. Обикновено беше, защото човекът, на когото бях ядосан, бях аз. Бях ядосан на себе си, че не бях това, което „трябваше“, да бъда, човекът, когото мислех, че съм Трябва бъда. Бях разочарован, че не отговарях на очакванията – очаквания, които обикновено бяха мои собствени и често нереалистични.

Нараних се, за да се накажа. Но също така, защото беше по-лесно да се нараниш физически, отколкото емоционално. Гневът, подобно на тъгата или страха, може да бъде непреодолим. Понякога самонараняването може да изглежда като единствената ви възможност да излеете гнева си, за който може да смятате, че нямате друг изход.

Ако чувствате, че искате да се нараните, когато сте ядосани, опитайте...

Нещото, което трябва да запомните е, че самонараняването е не твоята единствена възможност. Има и други, по-здравословни начини да изразите гнева си.

Лично аз открих, че следното е по-полезно от това да се наранявам, когато съм ядосан:

• Водя дневник за чувствата си, докато достигна по-балансирано състояние на ума
• Създавам изкуство, което изразява гнева ми
• Пея заедно с гневна музика, докато започне да ми омръзва - след това постепенно слушам по-весели мелодии, докато се успокоя
• Да говоря с някого, особено ако поведението му ме е ядосало първоначално
• Вземам вана или душ и си представям как „отмивам“ разочарованието си
• Пиша защо съм ядосан и след това изброявам неща, които мога да направя, за да коригирам ситуацията или да управлявам чувствата си относно нея
• Получаване на затворени очи; понякога добрият нощен сън наистина променя гледната ми точка към по-добро

Това са само няколко идеи; не се колебайте да експериментирате с други, ако желаете. Това, което работи за мен, не е задължително да работи за вас, но се надявам, че поне ще ви осигури добро място да започнете да опитвате неща.

Ако се борите с гняв, разочарование или някакви непреодолими чувства - и особено ако се наранявате, за да се справите - още едно нещо, което бих ви призовал да направите, е да протегнете ръка за помощ. В идеалния случай ще можете да работите с професионалист по психично здраве, който може да ви окаже безценна подкрепа през целия ви лечебен процес. Ако не, обаче, знайте, че дори да се свържете с доверен приятел или член на семейството може да направи голяма промяна в живота ви и да ви помогне да промените нещата към по-добро.

Каквото и да решите да опитате, най-важното е просто да започнете. Колкото по-рано започнете, толкова по-скоро можете да започнете да се лекувате.