5 метода за преодоляване на скуката за вашето психично здраве

Когато бях в колежа, бях толкова зает с училище и общуване, че никога нямах момент или причина да скучая. Никога дори не скучаех по време на часовете си. Но като работещ възрастен животът е много по-обикновен. Извън работата има моменти, когато дори хобитата ми изглеждат скучни. В тази публикация говоря за моя опит със скуката, как се отрази на психичното ми здраве и начините, по които я преодолях.

Денят, в който се почувствах отегчен от хобитата си

Един ден се събудих късно следобед. Беше около четири часа преди работната ми смяна. Чувствах се ужасно, че си пропилях деня. Обикновено, за да се развеселя, се обръщах към поточни дейности като оцветяване и слушане на музика. Но в този конкретен ден тези дейности не изглеждаха интересни. Така че направих това, което правя винаги; Притесних се, че нещо не е наред с мен. Беше моя депресия пак ли става лошо? Никога не съм мислил, че любимите ми хобита ще доведат до скука.

За щастие скуката ми не продължи дълго. Свърши след няколко дни. Умът ми се успокои и открих радост в настоящето. Тези пет стратегии ми помогнаха да преодолея скуката си.

5 стратегии, които ми помогнаха да победя скуката и да спася психичното си здраве

1. Признах скуката си без осъждане. Признаването на неприятни емоции често ме кара да се срамувам. Срамът идва от факта, че нямам логична причина да се чувствате зле. Така че се самоначудих, че съм неблагодарен. Но този път си напомних, че скуката е нещо, което всеки изпитва понякога. Като признах скуката си и нейната нормалност, успях да се справя с нея, като същевременно останах добър към себе си. Така че мога да премина към следващата стъпка.
2. Използвах техниката на обратното действие. Когато ми липсва мотивация да направя нещо, се опитвам да отделя десет минути, за да го направя. Приложих това към моето хоби за оцветяване. В началото ми беше трудно, защото не се чувствах вдъхновен. Но след няколко дни използване на техниката на противоположното действие си възвърнах чувството на радост, което обикновено ми носеше оцветяването.
3. Опитах едно старо хоби. Когато се уморих да оцветявам, се сетих за друга творческа дейност, която обичах преди – рисуване. В гимназията рисуването на герои от любимия ми филм ме караше да се чувствам щастлив. След известно време спрях хобито, защото бях ужасен в него. Но когато нарисувах мандала преди няколко седмици, се почувствах вдъхновен да оцветя дизайна.
4. Слушах музика от миналото си. Освен че възродих едно старо хоби, слушах музика, която харесвах през тийнейджърските си години. Песните навяха много хубави спомени. След това потърсих по-нови песни от любимите ми по-стари групи. Интересът ми към музиката отново се увеличи.
5. Писах за това как хобитата ми ме карат да се чувствам. След като отново започнах да се наслаждавам на своите забавни и творчески изходи, се почувствах по-мотивиран да пиша. Освен това се почувствах по-уверен в способността си да успея в живота. Сега, когато знам как скуката влияе на моята мотивация, самочувствие и производителност, имам здравословни стратегии, за да се заредя с енергия.