„Намерих решението за сутрешна късност и звучи невероятно“

Имате ли дете в семейството си, за което времето е неотносима конструкция? Човек, който след като му е казано да „бърза“, е намерен да яде бисквитка на задния двор да се люлее на пеперуда? Този, който всяка сутрин излиза от къщата без чорапи, измити зъби, завършени училищни работи и / или раницата си? Човек, чиято коса обикновено е накрая и който е напълно неразбран от кокалчетата, излъчвани от вашия вече работещ микробус?

Правя го. Наричам го Поки-МакПокстър.

Опитах - наистина, наистина ли опитал - да следва всички препоръки на експерти. Притежавам книга, наречена Умен, но разпръснат. Ходих на местно ниво Chadd срещи, на които експертите се отърват от изпитаните си съвети за ADHD и студенти с лоши организаторски и планиращи умения.

Размишлявам по мозъка с детски психолози. Опитах стар будилник - този, който ви буди с наистина досаден звук - както и аларма за iPhone, аларма Echo Dot, устройство за проследяване на времето и комбинации от четирите.

И - ако дойдете в къщата ми - ще забележите диаграми на всяка стена: сутрешни контролни списъци, които изричат ​​какво да правите и награждавате системи, проследяващи броя на последователните дни, в които са били контролните списъци завършена. Опитах стикери, звезди, отметки... Награди за дрънкулки, награди за бонбони и студено, твърди пари също. Предоставях на всяка форма на положително подсилване (четете: подкуп) справедливо разклащане.

Но Pokey McPokester просто не може да управлява здрави отношения - изобщо никакви отношения път.

Не че е предизвикател или войнствен; той желанията да се справя по-добре. Просто той не знае как да го направи. Когато всички системи и стратегии в крайна сметка загубиха своята новост и оставиха Поки да се чувства победен, а аз се уморих постоянно да го досаждам, опитах нещо различно.

Пуснах време.

И го замени с музика.

[Вземете това изтегляне: Вашето безплатно ръководство за музика за здрави мозъци с ADHD]

Как да използвате музика за мотивация сутрин

Стъпка 1: Предоставяне на музикални продажби

Изберете време, в което детето ви не е ангажирано с никакви критични задачи (докато е с видеоигри, яде след училище лека закуска или люлка на хамака - уверете се, че са спокойни) и се приближете към тях с ентусиазъм относно новия си план.

Ето как го поставих на моето Pokey:

“Имам страхотна идея, която мисля, че ще ви накара да се почувствате успешни и се радвам да я споделя с вас! Знаеш ли как сутрин винаги те бързам и ти писна да ме чуеш гадно? Какво бихте казали да използвате нещо напълно забавно и щастливо да ни помогнете!? Какво става, ако заедно създадем сутрешен „саундтрак“, съобразен със задачите, които трябва да завършите преди училище? Всяка песен може да ви уведоми какво трябва да правите, така че никога да не се притеснявате за времето; просто трябва да следваш музиката и да я оставиш да те води! “

(В началото не може да се отрече, че това е стъпка на продажбите - забележете всички удивителни знаци? - и може да има някакво нежелание. Ако получите добър прием, продължете със стъпка 2 по-долу. Ако не го направите, може да се наложи да подсладите сделката с малко повече мед - вмъкнете идеи за система за награди тук.)

Стъпка 2: Започнете малки с мотивираща музика

С детето си се справете със следните три задачи.

1. Изберете ежедневните задачи и реда, който има най-голям смисъл. Нашата сутрешна рутина съдържа 10 задачи (вашата може да има по-малко): да излезете от леглото, душ, да се обличате, да закусите, да почиствате зъби, да натоварите раница, да обуете чорапи, да обуете обувки, да се подхлъзнете по връхните дрехи и да се качите в микробус.
2. Разберете колко минути трябва да работите. Моето Pokey се събужда в 7:00, а времето на заминаването ни е 7:35 am. Това ни дава 35 минути.
3. Определете списъка за изпълнение. Това е забавната част! Не се притеснявайте твърде много за това, как да направите правилно първия списък за изпълнение (той ще бъде редактиран, повярвайте ми!). Просто се забавлявайте с него и позволете на детето си да реши кои песни иска да съответства на всяка задача. Иска ли да се измъкне от леглото на силен пиперлив ритъм или успокояваща, спокойна балада? Слушането на нахална песен за „дрехите“ я подтиква да се облече бързо или предпочита да пее заедно, докато дърпа гамаши? Ако се нуждаете от повече от една дължина на песента, за да изпълните задача, помислете за повторение на същата песен. Също така е добре да изпълнявате две или три задачи по време на една песен!

[Прочетете това: 8-те най-добри песни за отглеждане на мозъци с ADHD]

Превъртайте се с идеите на вашето дете, без да ги задушавате. Според мен по-вероятно е нова семейна система да успее, когато детето ви поеме някаква собственост. Колкото повече допринасят за подредбата, толкова повече ще искат да я видят да работи.

Единствените реални изисквания са, че дължината на плейлиста е равна на сутрешното време, с което трябва да работите, и задачите да съвпадат някак чувствително с песните.

Що се отнася до формата, платформата на нашето семейство за слушане на музика е Spotify. Използваме функцията за плейлист, но очевидно CD може да работи също толкова добре.

Стъпка 3: Поставете музикалната система на хартия

В една колона избройте заглавията на песните. Във втората колона избройте задачите, съответстващи на всяка песен.

Ако има преход между помещения или етажи, запишете и това. Например, първоначално моето поки трябваше да разбере, че трябва да се разхожда надолу по стълбите между „Най-голямото шоу“ и „Закуска в Тифани“.

Публикувайте музикално вдъхновения график на вратата на спалнята на вашето дете. Мога да ви уверя, че детето ви няма да се позове на това много след първите няколко дни. По същество е просто там, за да помогнете на детето си - и вие - да получите първоначалното му обесване.

Стъпка 4: Подгответе се за стартиране на мотивационните песни

Решете как да стартирате плейлиста всеки ден. Имаме Ехо точка в стаята на сина си с напомняне, зададено в 7 часа сутринта. Пее многократно, „Събуди се, приятелю. Време е да започнете „Сутрин плейлист.“ Това е репликата на Pokey да гласово да активира (от комфорта на леглото си) своя плейлист Spotify и готово, започват забавните и мотивационни песни.

Съвети за стрелба при проблеми

Бъдете наясно с движението от един етаж на друг по време на сутрешна рутина, тъй като може да се наложи да промените източника на високоговорителите на плейлиста. В нашия случай, когато Pokey слезе долу, аз просто сменям източника от неговата Echo Dot на моя телефон - това е лесно решение.

Отново, проявете креативност с всичко това. Ако iPod включен в високоговорител в центъра на къщата е това, което работи, прекарайте това. Може дори да мислите за нещо, което работи по-добре за вашето семейство и неговите технологични инструменти.

Стъпка 5: Отидете на мотивационната музика

Първата сутрин очаквайте да изпусне част от плана ви. "Сериозно, четири минути да си обуете чорапи и само 30 секунди да закусите ???" Непланираното (или очакваното) време е гадно - като отиване до банята - също може да попречи на плана.

Говорете за това как планът се развихри и насърчете детето да споделя идеи, за да го подобри. Дори по-добре от това: Насърчавайте детето си - ако е способно за развитие и / или достатъчно технологично достатъчно - да поправи хълцането самостоятелно.

Детето ви може да не разреши сутрешната им борба, но какъв тласък на увереността да оправи музикалния си плейлист и чрез пълномощник проблемите им с времето. Продължавайте да ощипвате до него в повечето случаи върши работа.

Стъпка 6: Периодично превключвайте музиката

И накрая, имайте предвид, че ако детето ви е новост-наркоман като моето Pokey, насрочете нов списък за няколко седмици, за да го запазите свеж. Вероятно е, че създаването на плейлисти няма да бъде болезнено за вас или вашето дете, както всички останали управление на времето семейни системи.

Вместо това ще бъде забавно.

[Прочетете следното: „Моцарт ми помогна да фокусирам мозъка си с ADHD.“]

Актуализирано на 6 декември 2019 г.