Поставяне на здравословни граници за възстановяване от самонараняване

Откриването за самонараняване може да бъде невероятно катарзисно и лечебно. Но също така е важно да поставите и поддържате здравословни граници по време на възстановяване от самонараняване и след това.

Изказване срещу Определяне на граници при възстановяване от самонараняване

Това е в името на този блог - „Да говорим за самонараняването“ е важно. Може да ни помогне да получим помощта, от която се нуждаем, и да вдъхнови другите да направят същото. За мен това беше голяма тежест от раменете ми най-накрая да се откажа от тайна, която толкова дълго бях пазила в себе си.

Но на кого ще се отворите и до каква степен, зависи от вас. Това е вашата история; то принадлежи на вас и на никой друг. Да, особено ако сте на терапия, важно е да обсъдите нещата. Но ти го правиш за себе си, за Вашият полза, а не за вашия терапевт или някой друг.

Не дължиш обяснение на никого.

Ако и кога решите да говорите и как решите да го направите, са вашите избори. Уверете се, каквото и да изберете, че изборът, който правите, е вътре 

Вашият най-добрите интереси - и че границите, които сте поставили, служат на вашите цели за възстановяване от самонараняване.

Как поставям здравословни граници за възстановяване от самонараняване

И така, къде е границата? Как намирате баланс между това кога да се отворите и кога да поставите граница за възстановяване от самонараняване?

За съжаление, няма магическа формула, която мога да ви дам, която да даде честен отговор. Ситуацията на всеки е различна; равновесието на един човек е низходяща спирала на друг. Но мога да ви разкажа малко за моята и да предложа малко вдъхновение, което, надявам се, ще ви помогне да намерите своя баланс.

Някои граници, които съм си поставил през годините, включват:

• Позволявам си да променя курса, ако открия, че проучването за тема в блога се задейства
• Определяне на ограничения за това кога и колко време отговарям на коментари
• Не споделяйте публично чувствителна лична информация или информация, която принадлежи към историята на някой друг
• Уведомяване на хората, учтиво, но твърдо, ако са задали въпрос, на който не желая да отговоря
• Обосновавайки решението си да не отговарям на въпрос само ако искам, а не защото се иска или изисква от мен
• Проверявайки се със себе си от време на време, за да видя как се чувствам относно това, което споделям срещу. какво не съм
• Комуникация на конкретни неща, които са (и не са) полезни за психичното ми здраве

Вашият списък може да изглежда подобен или напълно различен; тук няма еднозначни отговори. Ако не сте сигурни къде да теглите черта в дадена ситуация, предлагам да се запитате: „Какво ще бъде повечето полезно за моето възстановяване?"

Например, ако вашият лекар ви попита как сте получили белезите си, може да се изкушите да млъкнете. Въпреки това е така в общи линии във ваш най-добър интерес да споделят тази информация – колкото повече знаят, толкова повече помощ могат да осигурят.

От друга страна, ако колега или съученик зададе същия въпрос, ситуацията става по-малко ясна. Дали питат, защото са загрижени, или просто са болезнено любопитни? Какво ще правят с информацията? В този сценарий, то може по-добре е да откажете да отговорите - но отново, в крайна сметка зависи от вас да прецените това сами. Може би подозирате, че споделят същите белези като вас, в който случай може да е полезно да работите заедно за възстановяване.

Границите за възстановяване от самонараняване могат да бъдат гъвкави

Също така е важно да имате предвид, че вашите граници може да се променят с времето - и това е добре.

Когато за първи път започнах да се възстановявам, не казах на никого. Това не беше непременно най-доброто решение, но го взех аз. В крайна сметка се отворих пред един или двама души, защото ги чувствах невероятно близки и знаех, че ще проявят разбиране и грижа. Едва сравнително наскоро реших да говоря публично за опита си тук, в блога.

Ако казах на себе си в гимназията, че един ден с готовност ще споделя историята си със самонараняването със света, щях да се изсмея в лицето си. Но това е животът, предполагам. Нищо не трае вечно и често това е най-доброто.