Достигане на крайъгълен камък във възстановяването след травма

Преди почти година на същия ден се разбих стремглаво в седмици на осакатяване пристъпи на паника и тревожност което ме накара да се ужася и травматизирам. Потърсих и намерих a травматолог който може да ми помогне да преодолея травмата, за да мога да бъда себе си и да се върна към живота. Радвам се да кажа, че миналата седмица постигнах важен крайъгълен камък в моето възстановяване от травма.

Три стъпки към важни етапи във възстановяването след травма

Чувство, че никога повече няма да бъдете себе си

В социалните медии, интернет и от специалисти по психично здраве има много шум около понятията „голямо Т“ и „малко т“ травма. Има статии с дефиниции, които очертават разликата между двете. Прочетох няколко. Независимо от това как са дефинирани, чувствам, че дали дадено травматично събитие е травма „Голямо Т“ или „малко Т“ зависи до голяма степен от човека, преживял тази травма.

Например, аз не осъзнавах - докато не влязох терапия на травма– че смътният ми спомен за това, че съм бил наказан като малко дете, беше травматичен. Моят млад ум беше травматизиран и това беше достатъчно значително, за да повлияе на това как съм реагирал на определени обстоятелства през целия си живот. (Прочети 

„Приемам, че съм несъвършен“).

Ето как се чувствам за травмата, след като преживях това, което смятам за „Голямата Т“ травма. Травмата е пагубна. Той прониква във всяко кътче и кътче на вашата психика и няма да бъде пренебрегнат. В случай че травма от детството произтичащо от начина, по който сте отгледан, той информира кой ставате. Оцеляване на а травматично събитие е огромно предизвикателство, но оцеляването на остатъчните ефекти от травматизиращото събитие може да изглежда почти невъзможно. Има аспекти на скръбта за човека, който сте били преди травмата. Има вина и срам за вярата, че някак причинил травмата. Освен психологическите въздействия, има и физически въздействия; главоболие, гадене, прекъсване на съня и др. Стигате до момент, в който се чувствате сякаш никога повече няма да бъдете себе си.

Упоритата работа, постоянството и позитивността се отплащат

Най-лошата част от остра паника събитието, което претърпях, беше пътуването до спешното отделение, вярвайки, че съм в сърдечен арест след нощ на паник атаки, продължила с часове. Бяхме в красивата вила, която наемаме всяка година. Пиковото събитие на паника беше предшествано от дни на изключително безпокойство въпреки спокойствието на езерото, гората, песента на птиците и красивите залези. Последва прибързано заминаване, цяла седмица по-рано от предвиденото.

Голяма част от моята терапия за травма се занимаваше със събитията, които се случиха във вилата, и цялата мръсотия и дреболии, които идват с тях. Друга част работят за повторно посещение на вила без инциденти. Всичко е за бебешки стъпки и експозиция на малки стъпки.

В края на юни пренощувах със съпруга си в селския дом на моя най-добър приятел. По наблюдения от тях около 20:00 утихнах. На следващия ден ми казаха какво са забелязали и ме попитаха как се чувствам. Казах им, че около времето, което споменаха, съм размишлявал дали съм тревожен или не. не бях. Почувствах малко безпокойство и въпреки че е трудно да се опише, чувствах се така, сякаш тревожността беше налице, но че лекарствата ми работеха усилено, за да ме поддържат на ниво. Като първи тест за напредъка на възстановяването ми, нощното посещение беше малка победа.

След още няколко терапевтични сесии, миналата седмица пътувах до вила – много близо до мястото, където се намира нашата красива годишна вила под наем – и прекарах две нощи във вила със съпруга ми, двете ми дъщери и техните семейства. Шестима възрастни и три внучета си направиха едно бурно време, прекрасно време на хаос, прегръдки, целувки, плискане в езерото и „гъделичкай ме, бабо“, докато не бях изтощен. Най-хубавото беше, че изпитах не безпокойство изобщо. По скалата за напредък в лечението на травма, това беше крайъгълен камък във възстановяването на травма от значение.

Подготовка за истинския тест за напредъка ми във възстановяването 

Съпругът ми и аз ще се върнем в нашата вила след малко по-малко от три седмици. Като се има предвид, че нашата вила беше епицентърът, така да се каже, много мисля за задействащите фактори. Имам резервирани две терапевтични сесии, преди да тръгнем, и една, докато сме там.

От седмична терапия до редовни упражнения, управление на стреса и поставяне на разумни граници за себе си, работих много усилено. Упоритостта и позитивността ми се отплащат. Въпреки че съм донякъде притеснен, аз съм уверен в терапевтичния процес, напредъка си и себе си. Отдавна не мога да го кажа. Очаквайте последващ блог в средата на септември за този крайъгълен камък във възстановяването от травма.