Преодоляване на болката от словесното насилие

Изправени пред словесно насилие може да бъде травмиращо за всеки, особено когато продължава с години, както показва моя опит. След като съществувате в свят, който включва редовно малтретиране, може да е трудно да видите отвъд собствената си болезнена ситуация.

Не можах да видя отвъд болката си сред малтретирането 

Когато бях дълбоко в мъките на злоупотреба, открих, че са необходими цялата ми енергия и умствен капацитет, за да преживея всеки ден и да съществувам. Нямах допълнителни сили да се съсредоточа върху нещо друго извън моята ситуация. За съжаление, този цикъл ме държеше дълбоко в тази ситуация, без да гледам навън.

Тъй като прекарвах дните си в режим на битка, бягство или замръзване, беше почти невъзможно да съсредоточа енергията си другаде¹. Тази ситуация затрудни научаването на нови неща, докато посещавах училище, изпълнявах задачи по време на работа, които бяха необходими, или култивирах приятелства.

Всичко изглеждаше по-трудно и имах чувството, че никога няма да бъда един от щастливците, които ще намерят щастието. За съжаление, това беше вярно години след мен

Как изместих фокуса си, за да видя отвъд болката

Терапия, подкрепящото семейство и приятели и самоизследването ми дадоха инструментите, от които се нуждаех, за да започна да премествам фокуса си от предишната ми болка към ново начало. Не е толкова лесно обаче, колкото превключването на ключа за осветлението. Все още изпадам в стари навици и се спирам на неща от миналото, но тези случаи стават все по-редки.

Част от преместването на фокуса ми отиде в изливането на цялата ми енергия в децата ми. Направих всичко възможно за тях. Водих ги на уроци по плуване. Уверих се, че участват в следучилищни дейности, които харесват. Ходехме на къмпинги и пикници в парка. Фокусирането върху децата ми беше начин за мен да избегна справянето с гнева и болката, които чувствах като жертва на вербално насилие.

Започване на изцеление от злоупотребата

Въпреки че винаги съм искала да бъда майка, аз все още се чувствах нещастна и неспокойна. Колкото и да ми е приятно да прекарвам време с децата си и да правя неща с тях, те не могат да ме направят щастлив. Това е нещо, което трябва да направя сам. Трябваше да започна да се фокусирам извън негативните си преживявания намери мир в моя свят.

След като започнах да се наслаждавам на нещата, стана по-лесно да преодолея болката и да се излекувам. Не че се опитвах да забравя или да отхвърля това, което ми се случи. Вместо това най-накрая достигнах момент в живота си, в който не исках повече да се търкалям в тази ситуация. Не ми донесе радост.

Научих също, че никой не е отговорен да ме поддържаш щастлив или ме кара да се чувствам по-добре. Въпреки че партньорът ми се справя страхотно с това, аз не разчитам на него за моето щастие.

И част от моето изцеление ме накара да осъзная, че аз не може да направи някого щастлив. Всички тези години, в които моите насилници ми се сърдеха, че не отговарям на изискванията или изкривеното им възприятие за мен, не са по моя вина. Техните чувства са техни собствени и извън моя контрол. И така, с продължаваща терапия и ценни инструменти, започвам да се лекувам и намирам спокойствието, което съм търсил през целия си живот.

Източници

1. Здраве на Харвард. (2020 г., 6 юли). Разбиране на реакцията на стрес. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

Шерил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурс за психично здраве за деца, озаглавен Защо майка ми е толкова тъжна? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.