Как да останете центрирани, когато животът е извън контрол
Какво се случва в HealthyPlace?
- Как да останете центрирани, когато животът е извън контрол
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Как да ограничим свръхчувствителността и гнева, дължащи се на ниско самочувствие
- Най-популярните статии на HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- Цитат за родителство
Изглежда, че толкова много неща в живота в момента са извън нашия индивидуален контрол, което естествено влошава симптомите на предизвикателствата на психичното здраве. Преместването на фокуса ви върху това, което можете да повлияете в собствения си живот, може да помогне за облекчаване на симптомите на стрес, тревожност и депресия.
Ето няколко съвета за поддържане положително психично здраве когато животът се чувства извън контрол.
- Съсредоточете се върху собственото си чувство за цел. Помислете за всички положителни страни в живота си. Помислете за създаване на прост ежедневен ритуал: Сварете чаша чай или горещ шоколад, седнете на любим стол, сгушен в удобно одеяло, и прекарайте известно време внимателно писане в дневник, отразявайки защо правите това, което правите всеки ден.
- Носете фокусиран обект, който представя това значение. Изберете малък предмет или картина и ги носете със себе си. Когато се хванете, че се чувствате тревожни, тъжни или въвлечени във всичко, което не е наред, издърпайте се от това като изучавате как изглежда, какво е усещането в ръцете ви и как звучи или мирише, ако това е приложимо.
- Отделете се от безпокойството си и други негативни мисли и чувства. в терапия на приемане и обвързване (ACT), това се казва обезвреждане. Когато забележите, че сте погълнати от негативни мисли, спрете и си припомнете: „Имам мисълта, че...“ Това признава мислите ви по неосъждащ начин и любезно ви напомня, че това е по-скоро мисъл, отколкото абсолют истина.
Тези съвети не могат да променят неща, които са извън нашия контрол, но могат да ви помогнат да поддържате усещане за центриране на вашето психично здраве.
Препоръчано видео
Тревожността затруднява практикуването на грижа за себе си, защото изпълва ума ви с негативни мисли, притеснения и страхове. В това видео получете практическа информация за това как да успокоите безпокойството, за да можете да практикувате грижата за себе си, от която се нуждаете. Погледни.
Статии свързани с усещане за центриране въпреки външните проблеми
- Ефектите на стресиращите събития върху депресията
- Какво да правите, когато текущите събития предизвикват безпокойство
- Избягвайте политически стрес, останете щастливи
- 5 начина да успокоите тревожния си ум за по-малко от 5 минути
- Управлявайте завладяващите емоции със здравословни перспективи
- Емоционална издръжливост – възстановяване от трудностите
- 10 съвета за подобряване на емоционалното ви здраве
Твоите мисли
Днешният въпрос:: Какво правите, за да се чувствате спокойни, когато сте затрупани от събития, които не можете да контролирате? Каним ви да участвате, като споделите своите мисли, опит и знания относно Фейсбук страница HealthyPlace.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Всичко, което правя, е грешно
- Нетърпеливи сте за първата си терапевтична сесия? Прочети това
- Интензивни BPD чувства и намиране на истината
- Всичко се чувства невъзможно? Не си ти, това е депресия
- Приемам, че съм несъвършен
- Не мога да спра да се обиждам
- Чувство за вина за белези от самонараняване
- Намиране на щастие след словесно насилие
- Безкрайно желание да плачеш
- Харесва ми да чета за опита на други хора с ADHD
- Справяне с безпокойството, когато сте болни
- Симптоми на BPD и физически странични ефекти
- Разстройство на преяждане и страх от неизвестното
- Да бъдеш по-настоятелен може да изгради самочувствие
- Криволичещият път през възстановяването от самонараняване
- Травмата от масова стрелба с шизоафективна тревожност
- Какво представлява Месецът на психичното здраве на BIPOC (MHM)?
- Да се науча да спра да се извинявам прекалено много, защото бях малтретиран
- Използване на физиологичната въздишка за управление на тревожността
- Разпознайте маркетингови тактики, които използват стигмата на психичното здраве
- Поддържането на приятелства, когато изпитвате безпокойство, е трудно
- Как да се уверите, че хранителното разстройство няма да развали ваканцията
- Приятелствата ми се отразиха на психичното ми здраве
- BPD и криза: Част 1
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блог. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
От канала на HealthyPlace в YouTube
При ADHD импулсивността може да се прояви в разговорите и да причини проблеми с комуникацията. Въпреки това, Майкъл подобри уменията си за разговор чрез активно слушане и вие също можете. Научете как го е направил. Гледам.
Абонирайте се за Канал HealthyPlace в YouTube
Най-популярните статии на HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психично здраве HealthyPlace Facebook феновете ви препоръчват да прочетете:
- 10 най-често срещани опасности, които могат да доведат до рецидив на алкохол или наркотици
- Опции за лечение на депресия
- Какви положителни мотивационни цитати могат да ми помогнат днес?
Ако още не сте го направили, надявам се да го направите Харесай ни във Фейсбук също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат за родителство
„Децата ви се нуждаят повече от вашето присъствие, отколкото от вашите подаръци.“ ~ Джеси Джаксън
Прочетете още цитати за родителството.
Това е всичко за сега. Ако познавате някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се, че ще му предадете това. Моля, споделете бюлетина във всяка социална мрежа, към която принадлежите. За актуализации през седмицата, следвайте ни Twitter, като нас на Facebook, абонирайте се за нашия YouTube канал, или ни последвайте Instagram.
Благодаря ти,
Дебора
Партньорски екип на общността
HealthyPlace.com - Американски канал за психично здраве
„Когато сте в HealthyPlace.com, никога не сте сами.“
http://www.healthyplace.com
