Има ли естествени лечения за следродилна депресия?

February 07, 2020 03:01 | Таня J. Питърсън
Естествените лечения за следродилна депресия са алтернативи на лекарствата с рецепта. Научете кои са тези, които са ефективни и безопасни за вас и вашето бебе на HealthyPlace.

Съществуват няколко различни естествени лечения за следродилна депресия (PPD). Проучванията за ефикасността и безопасността на естествените лечения, често класифицирани като допълнителни алтернативни лекарства (CAM), продължават. Установено е, че някои естествени методи за лечение са ефективни и безопасни лечение на PPD; други обаче са съмнителни в своята безопасност както за майките, така и за кърмачетата. Важно предупреждение при всяко естествено лечение е, че е необходимо предпазливост. Консултирайте се с Вашия лекар и други здравни специалисти, за да проверите дали всяко естествено лечение за следродилна депресия е безопасно.

Защо някои жени искат естествени лечения за следродилна депресия

Точно както някои естествени лечения са ефективни и безопасни, някои традиционни лекарства (като например Zulresso) също са ефективни и безопасни. Също като CAM, някои традиционни лекарства имат нежелани странични ефекти. Някои жени, които наскоро са родили и са справяне с PPD са загрижени за приемането на лекарства. Когато нова майка вече се бори с PPD или

следродилна тревожност, добавяйки допълнителната загриженост за лекарствата, отпускани по лекарско предписание, може да изостри симптомите й.

Друго притеснение сред майките с PPD е, че дори и дадено лекарство е доказано, че е безопасно, то може да изчезне. Лекарствата с рецепта често имат тясна цел като подобряване нивата и поведението на невротрансмитери в мозъка, за които е известно, че участват в PPD. Въпреки че това е стъпка в правилната посока, има опасения, че това може да не е достатъчно. Лекарствата, отпускани по лекарско предписание, често не успяват да се справят с фактори, които влияят на PPD като:

  • възпаление
  • Дефицит на храненето
  • Излагане на токсини

Имайки предвид горното предупреждение, че не всяко естествено лечение за следродилна депресия може да е безопасно, знайте, че според University Health News, група, която предоставя експертни здравни съвети от най-добрите университети и медицински центрове, естественото лечение на PPD често се счита за безопасно и ефективна.

Имайки предвид информацията за безопасността и ефективността, нека се обърнем към видове естествени лечения, включително начин на живот, хранене и други подходи за лечение.

Следродилна депресия Естествено лечение: начин на живот

Как живеете живота си от момента, в който се роди вашето бебе, може да има голямо влияние върху следродилния период. При разработването на PPD работят много фактори и начинът на живот може да го предотврати или не. Ако вече го изпитвате, определени промени в начина на живот могат да окажат положително влияние върху това как се чувствате.

Лайфстайлът може да включва действия, които предприемате. Те са особено полезни за намаляване следродилна депресия:

  • Редовни упражнения (леки в ранните седмици след раждането - целта е да продължите да се движите)
  • Ходенето на вашето бебе като форма на упражнения и свързване
  • Съберете се с други хора, за да останете свързани и поддържани
  • Потърсете помощ (PPD групите за поддръжка ви позволяват да придобиете нова информация, както и да споделяте собствената си информация с другите)
  • Отделете време за себе си, за да направите нещо, което ви харесва.
  • Поставете си реалистични цели всеки ден. Позволете си да се справите по-малко, отколкото преди да дойде бебето. В крайна сметка грижата за вашето бебе е по-важна от това да правите съдовете.
  • Отидете на терапия. Виждането на терапевт е естествено лекарство, което ви позволява да подредите нещата.

След раждането депресията може да затрудни приемането на някоя от тези мерки за живот. Знайте, че не е нужно да се чувствате страхотно, за да започнете тези дейности. Често дейностите са на първо място и следва подобрение на PPD.

Лечение на следродилна депресия естествено с хранене

Както нашето физическо здраве, така и психичното ни здраве са силно повлияни от това, което ядем. Осигуряването на достатъчно количество хранителни вещества е важно за облекчаване на следродилната депресия. Някои, за които е установено, че са особено полезни след раждането, включват, но не се ограничават до:

  • Омега-3 мастни киселини
  • B витамини, особено витамини B6 (рибофлавин) и B12 (фолат)
  • Един и същ (молекула, открита естествено в тялото, която също се произвежда като добавка)

Билковата добавка Жълт кантарион е известно, че помага депресия. Професионалните мнения обаче са смесени за неговата безопасност за кърмещи майки. Задължително е да поговорите с Вашия лекар преди да вземете SAMe или друга добавка, особено ако кърмите (Следродилна депресия и кърмене: ефекти, безопасни лечения).

Други естествени лечения за следродилна депресия

В допълнение към начина на живот и храненето, можете да помогнете за преодоляване на PPD по различни други начини.

Едно популярно и ефективно естествено лечение за следродилна депресия е терапия с ярка светлина. Той е безопасен и лесен за използване. Седенето пред лека кутия за само половин час на ден може да стимулира мозъка ви по начини, които намаляват депресията. Безопасно е и за вас, и за вашето кърмещо бебе (но не поставяйте бебето си пред светлината).

Масаж е релаксираща форма на самообслужване. Докоснато е показано, че подобрява настроението и намалява стреса. Плюс това актът на лечение се изпраща съобщението, че си струваш това.

Ароматерапия използването на етерични масла може да подобри настроението, енергизира и успокои. При следродилна депресия използването на етерични масла може да намали симптомите, да подобри ежедневието ви и да повиши цялостното ви качество на живот - без да се използват лекарства, отпускани по лекарско предписание. Можете да разреждате масла в носещо масло и да масажирате тялото си с ръце или бутилка с руло. Добавете капки към дифузьор и ги вдишайте, докато правите нещо релаксиращо, и добавете капки във вана. Сред маслата, за които е установено, че влияят положително и безопасно на PPD

  • Ангелика
  • бергамот
  • ливан
  • здравец
  • Грейпфрут
  • Helichrysum (безсмъртниче)
  • лавандула
  • лимон
  • мандарина
  • Neroli
  • индийско орехче
  • Rose
  • Чаено дърво
  • ванилия
  • Иланг иланг

Подобно на лекарства и билкови добавки, етеричните масла могат да преминат през кърмата и да навредят на бебето. Масла, които трябва да се избягват:

  • анасон
  • камфор
  • Магданозено семе
  • естрагон
  • Wintergreen

И накрая, някои жени се обръщат към собственото си тяло като най-добрия естествен лекуващ PPD, като използват хормони като лечение. След раждането хормоните спадат драстично. Естрогенните пластири могат да помогнат за повишаване на нивата на този хормон, което от своя страна помага за регулиране на настроението. Ако решите да използвате този метод, ще трябва да видите своя лекар. Не забравяйте да я уведомите дали кърмите, така че и двамата можете да прецените безопасността на хормоналната терапия.

Налични са множество природни лечения за следродилна депресия, които да ви помогнат да се възстановите и да се насладите на майчинството. Те могат да бъдат без лекарства начин за преодоляване на депресията, но някои неща не са безопасни за кърмещо бебе. Работата с вашия медицински специалист ще ви позволи да откриете и използвате подход, който е най-безопасният и ефективен за вас и вашето бебе.

препратки към статията