Поддържането на приятелства, когато имате тревожност, е трудно
Създаването на нови приятели, когато имате тревожност, е трудно, но поддържането на тези приятелства е още по-трудно. Като човек със социално тревожно разстройство ми беше трудно да поддържам приятелства. Следните мисли щяха да минат през ума: Ще загубя ли приятелите си, ако откажа да излизам и с тях? Приятелите ми наистина ли ме харесват или просто се мотаят с мен, защото им е зле за мен?
Ако сте имали тези мисли, не сте сами. Безпокойството ни кара да преценяваме всичко – от това да се чудим дали приятелите ни наистина ни харесват до преосмисляне на разговорите, които сме водили с тях.
Защо поддържането на приятелства, когато имате тревожност, е предизвикателство
Успях да идентифицирам определени неща, които предизвикват безпокойство, когато става въпрос за приятелства. За мен, когато става въпрос за поддържане на приятелства, това са нещата, с които се боря:
- Поставянето на граници е трудно. Често пъти, когато не исках да разочаровам близките си приятели, им казвах „да“, дори и да ми беше неудобно. Имал съм приятели, които постоянно ме молеха да им правя услуги и да ги изслушвам, но не проявяваха интерес към личния ми живот и никога не ми помагаха. Като човек с тревожност ми беше трудно да поставям граници и да казвам „не“ на неща, които не искам да правя.
- Страшно е да си уязвим. Преди ми беше трудно да се отворя пред приятелите си поради страха от преценка. Да се налага да обяснявам безпокойството си на приятел би причинило още повече безпокойство.
- Да се страхуваш да загубиш приятели. Преди постоянно се тревожех, че мога да кажа нещо грешно или да направя нещо, което да подразни приятелите ми или да ги разстрои. Това би ме накарало да избягвам да излизам с приятели.
С течение на годините обаче се научих как да се справям с безпокойството си, когато става въпрос за справяне с тези предизвикателства. Вашите приятелства не трябва да се борят поради тревожност. Гледайте видеоклипа по-долу, за да научите какви техники работят при мен.
