Прекратяването на връзката с Instagram намали тревожността ми
Когато телефонът ми светне с известие от Instagram, веднага отварям приложението и започвам да превъртам. Превъртането в Instagram е доста пристрастяващ и изглежда не мога да спра, след като започна. Това не само губи времето ми, но има и пагубни ефекти върху мен душевно здраве. От проблеми с образа на тялото да се ниско самочувствие, използването на Instagram предизвиква безпокойство.
Защо Instagram е лош за моята тревожност
- Instagram създава илюзия, че другите имат по-добър живот. Аз често сравнявам себе си с другите в Instagram и смятат, че техният живот е много по-добър от моя. Това ме кара да се чувствам сякаш пропускам и увеличава тревожността ми. Освен това, това също ме кара чуствам се самотен и по-малко доволен от живота си.
- Instagram ме кара да се съмнявам в собствената си стойност. Харесванията и коментарите осигуряват незабавно удовлетворение. Ако не събера достатъчно харесвания на публикация, това ме кара да се съмнявам самооценка. Започвам да свързвам самооценката си с броя харесвания и коментари, които получавам. Това добавя натиск върху мен да публикувам "перфектни" снимки в Instagram.
- Боря се със съня. Използването на Instagram увеличава времето ми на екрана. Това, че съм постоянно на телефона ми, поддържа ума ми ангажиран и ми е трудно да спя.
Поради всички причини, които споменах по-горе, реших да напусна Instagram за три седмици. Гледайте видеоклипа по-долу, за да видите моя разговор за моето обучение и как напускането на Instagram намали тревожността ми и подобри психичното ми здраве като цяло.
