Детска тревожност: Как да помогнете на вашето тревожно дете с ADHD

Q: „Синът ми има ADHD и тревожност – и преживяването на пандемия не помогна. Изглежда тревожността му се влошава. Как да разбера дали трябва да потърся лечение за него?“

---

Безпокойството е нормална част от живота – то е свързано със страха, а страхът е естествен отговор на нещо, което е заплашително. Ако се разхождам из гората и се натъкна на змия, това е реална заплаха и аз отговарям, като бягам. Безпокойството предизвиква същата реакция на страх, но при липса на реална заплаха - например, някой с тревожност може да се тревожи за змии, дори и да няма наблизо.

Лица с детска тревожност надценяват опасността и предвиждат лоши резултати в по-голяма степен, отколкото нетревожните хора. Понякога е трудно да се направи разлика между стрес, безпокойство и страх, защото те се усещат подобно в телата ни: сърцата ни бият, мислите ни препускат и не ни достига въздух.

Помощ за Вашето тревожно дете: Стратегии за родители

Може да искате да опитате стратегии за справяне с безпокойството у дома, преди да потърсите професионална помощ. За да помогнете на тревожно дете, използвайте положителни стратегии, които изграждат самочувствие и устойчивост.

• Не се приспособявайте към безпокойството, като освобождавате детето си от училищните задължения.
• Никога не се ядосвайте на детето си, че е тревожно или иска да избегне училище, семейни събирания или социални събития. Говорете с нея за това, което я кара да се тревожи. Бъдете съпричастни.
• Използвайте релаксация и стратегии за внимателност да управляваме тревожността заедно, особено да помагаме на деца над определена възраст да спят в собствените си стаи.
• Подхождайте към безпокойството като към семеен проблем, така че детето да не се чувства изолирано.
• Подкрепете смелото поведение на детето си с похвала и игнорирайте хленчене, избухвания или друго нежелано поведение.

[Самотест: Детето ми има ли генерализирано тревожно разстройство?]

Детска тревожност: Сигнали за бедствие

Въпреки всичките ни усилия, понякога тревожността не може да бъде лекувана у дома. За да диагностицираме клинично ниво на педиатрична тревожност, което може да изисква намеса, ние търсим признаци на страх, които пречат на ежедневния живот на детето, като например:

• Плач, избухвания или прекомерни реакции към ситуация или събитие
• Пропускане на училище и/или отказ от спорт или социални дейности
• Да бъдеш разстроен без причина или да се държиш гневно
• Оплаква се от чести стомашни и главоболия
• Постоянно търсене на увереност от родителите
• Имайки паническа атака

Детска тревожност: лечение и интервенции

Когнитивно-поведенческа терапия (CBT) е предпочитаното лечение за детска тревожност и може да бъде доста ефективно. CBT има за цел да помогне на децата да видят, че ситуациите, от които се страхуват, е малко вероятно да се случат и че „безпокойството просто ме кара да мисля по този начин“. CBT ни учи да разграничаваме истинските от прекомерните притеснения и ни учи на умения за толериране на притесненията, без да се налага да действаме спрямо тях. С течение на времето тези тревоги намаляват по честота и интензивност и вече не пречат на живота.

Ключовата съставка в CBT е поведенческата експозиция. Изправяйки се постепенно пред страховита ситуация, децата виждат, че страшните резултати не са се случили. За дете с тревожност при раздяла, родителят може да започне терапия с експозиция, като отиде в друга стая за две минути всеки ден в продължение на една седмица. С течение на времето раздялата може да се увеличи (мама отива до бордюра, след това надолу по блока и т.н.).

По същия начин дете, което се страхува да говори пред класа си, може да започне с прочитане на няколко изречения на терапевт и да стигне до по-дълги и по-трудни презентации. След това той може да практикува с учител и след това с приятел, преди най-накрая да говори с класа.

[Прочетете следващата: Безпокойство при деца с ADHD]

Ефектите от нелекуваната детска тревожност

Важно е да имате предвид, че безпокойството ще продължи, ако децата избягват това, от което се страхуват. Когато се поддадете на безпокойството на детето - то се страхува да направи репортаж за книга, има избухване и е извинено да го направи - нейното поведение на бягство е възнаградено.

Детството е времето за развиване на социални умения и управление на различни ситуации. Ако детето е успяло да избегне предизвикателни ситуации, то е пропуснало ценни възможности да се научи как да се разбира с други деца. Това става по-проблематично, когато децата пораснат. Техните 12-годишни връстници са развили социални умения, подходящи за възрастта, а детето с нелекувана тревожност работи с инструментариума на осемгодишно дете. В тежки случаи нелекуваната тревожност в детството може да доведе до повишен риск от депресия, употреба на вещества и дори суицидно поведение.

Искаме да защитим децата си, но също така искаме те да се сблъскат с някои нещастия. Ако не се развиват умения за справяне в ранна възраст или да мислят самостоятелно и да се научат да решават проблеми в предизвикателни ситуации в детството, те няма да придобият такива умения като възрастни. Много деца, които са били приютени, може да нямат уменията за критично мислене или саморегулиране, от които се нуждаят, за да се справят в свят, който не винаги е позитивен.

Детска тревожност: Следващи стъпки

• Изтегли: Какво да не казваме на дете с ADHD
• Прочети: Разбитото сърце на детската тревожност
• Гледам:Безпокойство при деца: пренебрегвани признаци и ефективна подкрепа

Джон Пиачентини, д-р, е професор по психиатрия и биоповеденчески науки в UCLA. Той е директор на UCLA Център за обучение и подкрепа за устойчивост на детска тревожност (CARES).

---

ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest