Благодаря ти, тревожност: Фразата, която ме научи да обичам себе си

Откакто бях диагностициран със социално тревожно разстройство, винаги възприемах тревожността си като побойник и като най-големия си враг. Мразех, че се боря с тревожността и не исках нищо повече от това да се отърва от нея. Защо не бих? В края на краищата моята тревожност беше откраднала много възможности и преживявания, които можех да имам, ако не беше направила ежедневните ми социални взаимодействия толкова трудни. Всичко това обаче се промени, когато се научих да признавам начините, по които моята тревожност ми е помогнала и започнах да изразявам благодарност към моята тревожност.

Как практикуването на благодарност ми помага да се справя с тревожността

Да бъда благодарен за това, че имаш тревожно разстройство, може да звучи като странна концепция, но ми помогна да се справя с тревожността. Ето как го направих:

1. Благодарих на тревогата, че ми помогна да оцелея. Докато бях на терапия, научих, че тревожността е механизмът за оцеляване на тялото ми. Моят терапевт ме запозна с техника, която да ми помогне да се справя с омразата към себе си, която идва от борбата с тревожността. Трябваше да кажа „Благодаря ти, безпокойство, че ме защити“ като начин да призная, че тревожността съществува, за да ме защити. Въпреки че тази техника може да работи или не може да работи за всички (терапевтичните техники не са универсални), със сигурност работи за мен.

2. Разбрах, че тревожността ме е снабдила с много умения, за които съм благодарен. Докато тревожността ми ме караше да прекарвам много време затворен в стаята си, това ме научи как да се наслаждавам на собствената си компания. Научи ме как да живея сам и да бъда независим – важно житейско умение, с което се гордея, че усвоих. Докато безпокойството ми ме накара да репетирам и пререпетирам презентацията и речите си месеци предварително, аз свърших страхотна работа с тях поради цялата практика, която имах. Докато тревожността ми ме караше да се страхувам от провал, този страх ме тласка да работя усилено и ме научи да давам всичко от себе си във всичко, което правя. Докато тревожността ми ме накара да премисля думите си сто пъти, преди да ги кажа на някого, това ме направи мил и внимателен човек, който винаги е внимателен с думите си.

3. Разбрах, че никога няма да се отърва напълно от тревожността и реших да се помиря с нея. Докато бях на терапия, научих, че тревожността е алармената система на тялото ми, когато усеща опасност. Няма начин да се отърва от безпокойството си „напълно“, тъй като съществува, за да ме защити. Тревожността в здравословно количество е добра, но когато започне да пречи на ежедневния живот, тогава се превръща в проблем. Въпреки че мога да работя върху намаляването на изтощителните части на тревожността чрез терапия, не мога да се отърва напълно от нея. Знаейки това, практикувам благодарност, за да ми помогне да се помиря с безпокойството, тъй като тя винаги ще бъде част от мен.

Не ме разбирайте погрешно. Въпреки че изразявам благодарност за това, че имам безпокойство и гледам на светлите му страни, все още има дни, в които мразя да се тревожа. Имам връзка любов-омраза с тревожност. Въпреки това, показването на малко благодарност от време на време, като казвам „Благодаря, безпокойство“, ми помага да се справя с него и ми помага да се обичам малко повече.